关于焦虑的文章
关于焦虑的文章（精选12篇）
不要抗拒重复
文/塔图阿姆
工作生活中的很多事情，都是在无限次重复。有的人面对重复开始变得消极、懈怠。如果想脱离这种反复循环的状态，最好的解决办法也许是不要抗拒重复。
还记得我第一次参加实习的时候，没怎么接触过办公软件，领导让我统计表格，我不会用公式、不会调整间距、不会加框。我从上午九点半，做到半夜三点，交出去的表格还是被领导一顿狠骂，自尊心直接消失不见，恨不得找个地缝钻进去。
后来步入工作岗位，做过几百个表格的我，在工作中得心应手。不仅工作效率提升，也再没有焦头烂额的烦躁感。
一个人能做好的大部分事儿，都是在一遍又一遍重复之下，越做越好的。
很多时候，我们之所以干不好一件事，就是因为重复的次数还不够。
一次不成两次，两次不成十次，总有一次你会成功，有了第一次的成功，你就可以有第二次、第三次、第N次。
但是，很多人耐不住几次失败，便选择了放弃。
他们很容易陷入不停的选择之中，期望选择一条好走的路，这个想法无可厚非，毕竟选择有时比努力更重要。但问题在于，很多时候人们根本不相信自己的选择。
如果一个人，真的相信自己的选择，那么他一定会在这条道路上走很长一段时间，再去决定是否重新选择。
当人们反复去做一件事，却总是做不好的时候，焦虑感会随之而来。总想着是不是自己的能力不够，是不是自己并不能胜任这份工作或是学习任务。
有焦虑感是非常正常的一件事，我们不应该去对抗焦虑，反而它可以指引我们前进的脚步。
我们之所以会焦虑，本质上是一种危机意识。
我们发现了自己现在的生活有问题，要寻求改变，在这个过程中，难免会产生一种自我怀疑的心理状态，这种状态就是焦虑。
陷入焦虑是痛苦的，哪怕身边有人劝导，但是那些劝导的话对陷入焦虑的人来说基本没用。
能真正缓解焦虑的办法，就是把那些让自己焦虑的事情解决了，内心才可以获得短暂的平和。
把焦虑的时间用到反复研究、琢磨上，一个方案打磨十次后，一定比最初的方案更细致、完善。一道题反复演练，一定会有更多解题的思路。
焦虑是人生的常态，不要被它牵动自己的情绪，牵制自己的行动力。
做一件事并不难，难的是坚持下去；坚持一下也不难，难的是坚持到底。
你流的每一滴汗水都不会辜负你，相信付出总会有收获。
当你坚持去做一件事的时候，其实结果已经不那么重要了，因为你所有的感悟、收获，都在你迈出的每一步里边，可以体会到；在你坚持的每一步里边，可以感受到。
真正有心做一件事的人，不会遇到一点困难就放弃，会坚持直至达到自己的目标。
话说“高考房”
文/达力
“高考房”成为酒店业一个新盈利点。因为供求关系的改变，一些商家“奇货可居”，一房难求，随意加价甚至个别者漫天要价。已有一些省市物价部门警示，将在考试期间严查此类价格违法行为，违者处以高额罚款。
但任何事情都有正反两面。若只在商言商的话，赶上旺季适当提价、到了淡季降价揽客，本都是正常商业行为。需要治理的是，一些商家以“忽悠”等不正当的手段参与进来，这就无异于宰客了。
更该反思的是家长。过去没有“高考房”，考生们不也照样昂首挺胸“入闱”吗？现在，焦虑感日渐加强的家长们早就开始动用全部心思“助考”了。严重的，有父母追着要让孩子住“高考状元房”，甚者将酒店房间改成“风水房”，以利参加考试。
但是这些东西，会管用？不仅不管用，而且父母的紧张焦虑会传递给孩子，无形中加大考生的紧张焦虑。当考生走进考场，想着自己住着“日费千金”的“高考房”时，难道不会生出“考不好真对不起爸妈”的负疚感吗？
早已不是“一考定终身”的年代了。一颗平常心，才是助考利器，才能让孩子发挥出最好水平。
战胜焦虑最有效的方法
文/石雷鹏
1
一个准备考研的同学说，她总是怀疑自己，觉得自己能力差，本科学校不好，怕在面试时不被看好。也因为此，她听课学习时容易胡思乱想，无法专心。越是怀疑自己，压力就越大，怕考不上，怕失败，怕努力了还被别人笑话。她问我该怎么办。
我想了一下，这个问题不好回答。如果只是简单地说一句“要自信”，可能用处不大。谁不知道自信很重要，问题是怎么建立自信。既然如此，不妨换个思路：先暂时承认自己的不足。
有了这个前提，接下来就可以回答这位同学的疑问了。胡思乱想、吓唬自己，是解决不了问题的。解决问题的第一步应该是：找出问题，认清问题。
与其怀疑担心，不如按照考试要求先来个自测。如果差距不大，就不必太过担忧。如果差距很大，就需要搞清楚自己究竟差在哪些方面。找到薄弱的板块，然后抓紧时间学习练习，一项项攻克。这样做，比盲目自信或者担忧害怕更有意义。
当你解决了一个小问题或是取得了一些小进步时，不要忘记鼓励自己。毕竟，决定你人生高度的一定不是起点，而是努力之后可以达到的终点。
2
我当辅导老师时，习惯每节课后给学生留作业，久而久之发现一个奇怪的现象。如果我要求交作业的时间是一星期后，那么最终交上作业的那些人中，很大一部分是在最后一天晚上熬夜赶完的，而更多人则在我收作业的时候面面相觑，他们早就不记得还有作业这回事了。
后来，我调整了策略，要求他们当天课后两小时内提交作业。结果，超过90%的人都能按时完成。更好玩的是，他们不仅没有因为我的严格要求而抱怨，反而表现出更多的幸福感，夸我负责。可见，对待缺乏自律的人，最有效的方式是立好规矩，执行到位。
听网课其实就是在挑战一个人的自律性。有好多同学听课时，当天有事没跟直播，准备第二天补回放，结果第二天又有事，准备第三天补前两天的回放，然后就没有然后了。
读一本书，常常也是类似的情形。开始一段时间内读不完的书，后面再读的概率就越来越小了。
可如果我们总是这样三天打鱼两天晒网，就永远无法完成。日子久了，就更容易陷入感觉自己一事无成的焦虑中。
3
有时，你觉得自己太难了，但是向上爬的路没有人会觉得轻松。你可以放弃努力、放弃坚持，可一旦选择放弃，也就放弃了让自己变得更好的可能。还是那句话，今天不努力争取自己想要的生活，明天就不得不花费更多时间去应付你不想要的生活。
战胜焦虑最有效的方法，就是直面那些让你焦虑的事，努力想办法去改变它。
每个人都会有犯懒的时候，怎么办？不妨这样劝自己，学就比不学强，多学就比少学强，尽量别让自己太过闲着。
我始终觉得，人的很多烦恼都是闲出来的。当你不够努力时，自然会把时间花费在各种胡思乱想上。而当你开始真正行动起来努力提升自己时，哪还会有时间和精力去怀疑自己呢？
对待生活不焦虑、不计较、不怀疑
文/龙靖
有人说：“最好的养生方式，是养心。”
情绪虽然看不见、摸不着，但是却拥有着巨大的能量。
一个人，只有控制得住自己的情绪，才能掌控自己的人生。
不焦虑
每个人都走在自己的时区里，人与人之间，是没有可比性的。
每个人，都有属于自己的人生节奏。
如果总是用别人的节奏来要求自己，只会让自己焦虑不堪，最终在焦虑中迷失了自己。
每个人，都有属于自己成功的“季节”，很多时候，我们焦虑的根源，就是想得太多，做得太少。
当我们行动起来，那些焦虑感自然就减少了；当我们行动起来，我们的心里，就会变得踏实多了。
所以，想要解决焦虑，首先要从认识上，明白人与人之间无需比较，只要跑好自己的“跑道”即可；其次就是“跑起来”，用行动，打败焦虑。
不计较
人生，是一个充满奇遇的旅途，又何必在乎一时的得失？
一杯浑浊的水，放在一旁，置之不理，自然会变得清澈。
一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是他计较得少。
不计较，其实就是与生活和谈，与世界言欢。把不愉快的事过滤掉，不在无谓的小事上浪费过多精力。
人生的高度不是你看清了多少事，而是你看轻了多少事。
每个人的内心都有一块福田，所谓不计较，其实就是拔除心灵上的杂草，才有富余的地方盛开幸福的鲜花。
经历越多，越能体会到：若无闲事挂心头，便是人间好时节。
面对琐碎的生活，要懂得善待自己，保持一颗平常心。
不怀疑
有时候，如果一个人经历了屡战屡败的打击，很容易产生自我怀疑，甚至认为自己是“低价值”的。
如此心态，便会大大消耗自己的斗志。
一个人的力量从哪里来呢？从自我肯定中来。
一个人如果自己否定自己，那么，又如何能经受得住外界的风风雨雨呢？又如何能劈波斩浪呢？
只要自己相信自己，即使身在低谷，也可以拥有绝地反击的力量。
看过一段话：“永远不要因为别人的言论而怀疑自己，也不要因为喜欢谁而看低自己。你所有的优缺点，都是为了能接纳你现在这个样子的人而准备的。要知道，谁都想要成为更好的自己，但不代表现在的你不值得被爱。”
当你相信自己有能力面对事情时，这已是一个良好的开端。世上没有什么不可能，只有想要不想要。
生活总会给你另一个机会，这个机会叫明天。不要怀疑自己，不要否定自己，你值得一切美好。
一念之间
文/莲遇小纪
最近迷上了欧文亚隆的作品，木心说，看一个人的着作，不要去看他的主义理论，而是去看他作品中体现的人物特征。欧文亚隆，是一个讲求现世存在的精神治疗大师，他笔下的人物，大多数来自他实际的来访者，各式角色栩栩如生。风度翩翩的银行家、勤恳的家庭主妇，懵懂冲动的小伙，年过八旬的老太，每个人都建立着一个自己的主观世界，却又面临着同样的存在焦虑，显性的隐形的，透过无名焦虑、恐惧、噩梦和糟糕的人际关系等，无奈地撕扯着生活。故事即缩影，人物是代言，每一段咨询师和来访者的精彩对话，让我时而进入了“病人”的的角色，时而又附身在亚隆之上，感同身受。
人类是唯一认为自身存在是一个问题的生物，体验生存的困境、人生的有限性和生命的短暂之光，由此引发的绝望感和无意义，正是存在主义治疗的靶心。它认为，人类的困扰，不仅是与压抑的本能冲动斗争的结果（即弗洛伊德理论），不仅是内化的重要客体对我们不够关心爱护而过分焦虑（即客体关系理论），不仅是由于适应性不足的思维模式（即认知行为观点），不仅是目前的人生危机事件（如个人职业问题或者与重要他人之间的关系问题），还同样来自于人类与自身存在的对抗。这种对抗浓缩成四个主题，即死亡、孤独、自由和人生无意义。死亡冲突在此表现最为强烈，而孤独、自由和无意义感进一步加重了存在的焦虑。
直面存在的困境，尤其是直面死亡，若如直视火辣的太阳，焦灼而又痛苦，但只有经历这种体验，才会让我们扩大对生命的感受，在有限的生命空间里，活出无限层次。无谓告别与迎接，生活中的每一分每一秒，都是独一无二的“此时此刻”。而对于围绕你身边的每一个人，尤其是家庭成员或是有着亲密关系的重要他人，即使都成历史，也必须给予他们客观存在的位置。每个个体，每件事物，乃至于每段过程，按照既定的自然法则，遁形于这片无始无终的能量场中，互为缘起。某一个黄昏，驾车驰骋在临江大道时，感受后视镜中落日余晖包容了那一刻的我和自然，许是这眼耳鼻舌身下的一念天堂。
重视此时此刻，不但拉深了本体的觉知，也拉近了客体的互动。试想当你全然投入、同理地去倾听对方的每一句话，每一声叹息和每一处表情，而替代了“天哪，他怎么可以这么想”、“我该怎么回应这个家伙”杂念时，你的临在推动了他的临在，这互动就进入了彼此交融和共鸣的境界。有多久没有真正去聆听一个人的倾诉，又有多久没有去倾诉了。
会一会，地阔天圆，转一转，尘世凡间，只不过一念之间。
不存在更好的那条路
文/微笑樱桃盛夏888
世上只有一条路，就是你脚下正在走的这条。
当下社会的每个人，都是焦虑的。没有的想要，得到的不满足，每个人都在各种层面上挣扎，变得对生活不耐烦。但人和人之间在这一点上还是有区别的，就是能否在合理的范围内控制这种焦虑，能控制住的基本生活得都还不错，不能控制的人生却是一团糟。在很大程度上说，控制住焦虑也就控制住了人生。
刚毕业的大学生彻夜失眠，原因是本来他已经决定先不找工作而是继续考研，可突然不知为什么，他从学长学姐那里听到的越来越多的劝告是“不要好高骛远了，找份工作慢慢上手才是正道”。他觉得他们说得有道理，便开始怀疑自己“准备先多学点东西”的心态是不是不切实际，于是开始焦虑了。
已经稳定工作的公司职员来了一次“说走就走”的旅行，想要在旅行中发现真正的自己，起因是：稳定的工作都是父母找熟人介绍的，不是自己喜欢的；而自己对想要从事的红酒事业一点也不了解，感觉无从下手，不敢迈出第一步，导致的结果是上班时脾气格外暴躁，最终得罪了领导。
就连在爱情中，也一定要焦虑不已才算是做到了重视，似乎每一件没有焦虑参与的事情都是不值得一提的。就连我自己，有时也会变得焦虑：是坚持写自己擅长的类型，还是应该适时地尝试去开拓新的类型，毕竟自己的专业是编剧，现在网上又炒得沸沸扬扬，要不要分一杯羹啊？是和同一家公司合作呢，还是和几个公司合作呢？前者是出于道德因素以及长远利益，后者是为了多拓展一下渠道。但同时，我也知道这些焦虑是无用的，因为最终我只能选择其中的一条路。
经历过很多焦虑不已的选择之后，我自己得出的教训是：所有的焦虑都是无用的，在两件差不多的事情上，不存在深思熟虑这回事。世上没有通过想象和推测就可以判定未来的事情。路都是自己走出来的，绝不是参照别人的样子推断出来的，别人在某件事情上做得再好，用的方法再妙，换成你的时候，又都将会成为另外一个样子，等同于又是一条新的路。
世上不存在更好的那条路，但存在最好的路——那就是你自己所选择的并且坚定地走下去的，即便外人并不看好，即便你自己也会怀疑，但你一直在往前走的那条路。人生只有一次，成长和生活之路也只有一条，路没有好坏之分，都是独一无二的，都是需要有取舍的。也因为这个原因，每个人的人生都是偶然的，是由一个个选择构成的。
我无法去断定你是需要再考一年，还是找份工作积累经验，哪个会更好，哪个会更适合你？没有人能给你答案，甚至你自己也不能，唯一的方法就是你选择其中的一个，坚持走下去，只是你必须要相信：这两条路是一样的，没有好坏之分，都有荆棘和鲜花，选择了就径直往前走，不回头。
我也不能劝说你丢掉熟人介绍的工作而去从事你爱的红酒事业，这不是梦想和现实的关系，而只是和你的选择有关，我并不觉得你去做了红酒事业就一定会快乐，就会比这份稳定的工作做得好。
而我自己，也都是在拿到合同之后，经过比较做出选择，根本不会再去想那些没有意义的问题。
首先，允许焦虑的存在，这是人的正常情绪；其次，明了焦虑是无用的，只会徒增烦恼，百害而无一利，没有什么选择必须要打着“深思熟虑”的幌子；再次，不管采用什么方式，哪怕是抓阄，选择一条路，跪着也要把它走完。抓阄并不潦草，也是选择方式的一种，因为每条路看起来都差不多，它只是给你一个上天安排式的心安理得而已。
三四月做的事，八九月自有答案
文/灰灰
在我身边饱受焦虑情绪困扰的朋友不少，晓晓算是一个典型的代表。
晓晓在一家大型企业任职，工作相对轻松，但看着新招录的同事一个比一个年轻有斗志，她开始担心自己有一天会被淘汰。
最近几年，晓晓一直忙着给自己折腾退路。但她的问题在于找不到自己的优势所在，也没有清晰的职业规划，都是想到什么做什么。可想而知，折腾下来不仅收效甚微，人还变得越来越焦虑。
我能理解她的感受。在她满满的焦虑感背后，藏着的是一颗惶恐的心。然而，很多事终究是急不来的。
努力是一个缓慢积累的过程，要先有量变，才能引发质变。在这个过程中若是总是沉不住气、耐不住性子，那所获得的就只能是焦虑，而非想要的成果。
我刚到深圳工作之初，为了尽快适应新环境、做出成绩让家人放心，我给自己设定了很多目标。前两个月，我确实坚持做到了。但过度消耗精力的结果，是让我感觉越来越力不从心，那种感觉，真是说不出的焦虑，仿佛发现全世界都在前进，唯独自己被留在了原地。
后来触动我并让我做出调整的缘由，是我看到一句话：年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。我终于明白，我之所以会陷入越努力越焦虑的负性循环中，是因为我只相信努力的力量，却忽视了时间的力量。
所有目标的实现都不是一朝一夕的事，焦虑从来不能解决任何问题。
有人说，真正厉害的人从不焦虑。其实从心理学的角度来看，焦虑本身是人在适应环境过程中自然产生的一种应激情绪，每个人都会有。适度的焦虑，有助于激发个体潜能，充分调动自我的积极性去应对问题。
所以，当焦虑来临，无须盲目畏惧，只是要懂得适时提醒自己，别做那个拔苗助长的人。
为人处世，如同种树。既要有努力耕耘的勇气，也要有静待花开的智慧。反之，越焦虑，只会越事与愿违。如果你现在正处于焦虑的情绪漩涡中，找不到出口，可以尝试以下方法。
寻找焦虑的源头。做每件事都有它的初衷，停下来想清楚自己当初到底为什么而出发，才能走出被焦虑牵着走的误区。
学会分解目标。感觉压力过大时，要先将大目标分解设置成为一个个相对容易实现的小目标，完成后再升级，处在自我可以掌控的目标范围内，你的状态会更高效，能力也会得到更好的发挥。
保持定期运动。让自己动起来，跑步、游泳、打球，或是练瑜伽，都是很好的方式。通过锻炼的过程，将有助于释放焦虑时的紧张情绪，使身心得到极大的放松。
未来还很长，不必惊慌，也不必绝望，生命自有其上下翻滚的模样。愿你我都能平心静气地面对生活中的每一个选择，在稳稳地努力中，收获稳稳的幸福。
清醒着焦虑，明媚的忧伤
不知道河流已走过了多少个春秋，不知道太阳历经了多少个起落，不知道山峦屹立出了多少精魂。只是，曾经，云淡风轻…
天空中飞扬的瓦片风筝，林中歌唱的鸟儿，田野里窜腾的野兔，还有那一缕缕似轻愁般的炊烟。这些个曾经，皆一一珍藏干心灵的最深处。
每每难过之时，曾经便一一涌现，总能给予些许慰安。
每每忍不住哭出声时，总会疯狂怀念从前。对过往的依恋，无法自已。
想念姥姥的怀抱，想念奶奶的唠叨；想念闲适的风，想念飘逸的云。
年少的轻狂，已追随着青春风铃的疾响而逝；呼啸而至的，是无边的迷惘和貌似无来由的忧伤。
那是天边一片漂零叶，那是苍穹一颗孤星，那是无岸一叶扁舟。
左手倒影着忧虑，右手摇曳了年华。
藏书人的抵达
文/李晓
中年以后，感觉有一些时间莫名地陷入焦虑，却又不知道这焦虑的源头。有时一大早，有人在微信里不厌其烦发来许多公众号上的文章，大多是教人以宽容平和的心胸面对人世万物，以这样的心情面对所谓岁月静好，眺望诗与远方。一目十行地浏览一下这些文字，却并不能抚慰我的焦虑。
当我焦虑时，抬眼望一望书房里的藏书，有一种豁然开朗后的平静，因为那里伴随着我的阅读，有浩大的历史，有气象万千的命运，相比于书里的博大人生，我个人的命运起伏，确实是沧海一粟。这辈子，我勉强算是一个读书人，像众多的读书人一样，有一个属于自己的书房。作为一个藏书人，我也有朋友何先生的烦恼。读书人何先生的烦恼是，一旦他去了另一个世界，那上万册书要放到啥地方才安妥？书房藏书，对一个读书人来说，就好比将士收藏兵器，古玩家收藏器物。
在这个城市中，我已经搬了5次家，每次搬家，总先把那些藏书运抵新家。藏书先行抵家，好比灵魂提前到达，当我在新房子里看到那些藏书安然落放，一颗浮沉的心才稳妥下来。进城这么多年来，总觉得自己像寄寓于城里的某一个客栈，心是流浪的。每一次搬家时，找不到一个可以值得自己告别的人、托付心事的人，这些随着我迁移的书，就成为精神上的故乡。在夜雨滴答里，在一灯如豆下，在爱人一旁酣睡的呼吸声中，那些我一页一页抚摩过的书，都带着我的体温，散发着我的气息。这些年来，我在精神世界里的奔走和飘摇，大多是阅读赋予的。通过阅读，我有时觉得自己抵达了世界的中心，有时又觉得被抛弃到世外荒野。
每次搬家，把那些藏书一本一本收起，抖落上面时光的灰尘，装入箱中时，我抿紧嘴唇，像有一种搀扶起亲人离家的感觉。看到那些发黄的书，我会想起亲人们老去的起皱的肌肤。有时候半夜醒来，感到屋子里有风掀动，隐隐约约有人喊我。我感觉那些木质家具醒来了，吹成了风，因为它们曾经都是森林里的树。我摩挲着那些书，平息内心的慌乱。我发觉，每一次都是通过书房里的藏书得到平静。
许多藏书人的苦恼总会在某个时间抵达，那就是面对越来越多的藏书时，不知最终该如何发落。它不像金钱，可以挥霍掉；它像沉重的肉身，堆放在那里，压沉了你的心。到底要把这些书藏多久？就好比一个重情重义之人承诺对一个人的爱，也许就是一辈子。我想，一个人一旦要把他终身的藏书托付给一个人、一个地方，与刘备当年在白帝城的风雨里托孤，简直有一种相似的心境。因为那些藏书，也许就是这个人一生游走在世界中，灵魂深处的全部行李。
人为何焦虑
文/李秋生
焦虑，似乎已经成为一种“时尚”。有人研究说，当今年轻人有23种焦虑，这个数字不免让人“触目惊心”。是否具有科学性，没有专门考证，但有一点可以肯定，当代人的焦虑打破了历史纪录。
有的人是为自己焦虑。想方设法使自己学历硬一点，工资多一点，职务高一点，房子大一点，车子靓一点，容貌俊一点，身体壮一点。如果一时无法实现自己的规划设计，便坐立不安，烦躁不已，焦虑不停。
有的人是为子女焦虑。希望子女上名校，在一线城市工作，找个好对象，住上高档小区，开上进口轿车，最好能持有“绿卡”。有的是为孙子、孙女焦虑，期望他们健康成长，上好的幼儿园，进重点小学，有特长。
有的人是为社会焦虑。虽对国家政治、经济、军事、外交的大好形势充分肯定，但对不少人缺乏信仰，精神文明水准下降，网络诈骗盛行，传销事件猖獗，交通事故频发，贪污腐败依然存在，社会治安问题不断，弱势群体生活艰难而深表忧虑。
我以为，为社会焦虑是一种责任感。如宋代大诗人陆游所说，“位卑未敢忘忧国”，这可敬可赞。“中华儿女多奇志”，不仅要为自己活着，还要为国家、民族、人民活着；为子女焦虑，应该说是过度焦虑的表现。自古以来就有这样的说法，儿孙自有儿孙福。要相信，长江后浪推前浪，一代更比一代强。当然，为人父母，应尽当子女启蒙老师之责，教会子女怎样做人，自立自强；为自己焦虑，需要理性思考有无必要焦虑。我们要树立理智的人生观、价值观，人生幸福的坐标不单纯是物质财产，还要拥有精神财富。只满足于做“房奴”“车奴”“守财奴”太小家子气，是可悲的，要做战士，做创业者，做有远大理想的人，为中华民族伟大复兴作出贡献。人有了如此博大情怀，就不会像《红楼梦》里的林妹妹一样，整日为自己愁眉不展，哭哭啼啼。
人有七情六欲、喜怒哀乐。心理上有一定压力，属正常现象，但过度焦虑，情绪恶劣，成为“压力山大”，就会有损健康，影响工作，甚至能导致忧郁症的发生。况且，个人焦虑不断放大，也会辐射到社会的稳定和谐。近些年来，社会上一些恶性事件的发生，几乎无一不与焦虑激化有关。
所以，焦虑不仅是个人问题，而且是一个社会问题。如何来化解焦虑？
首先要注重学习。俗话说，刀不磨要生锈，人不学习要落后。学习理论，掌握知识，强化大脑，拓展思维，是缓解和冲淡焦虑的最佳办法。学习当然要靠自己学习、自我觉悟，“灵魂深处爆发革命”，但作为单位、社区、各种社会团体，也应纲举目张，高度重视学习，解决“方向盘”问题。
再者要学会平衡。要知道“比上不足，比下有余”，懂得“知足者常乐”，不搞不实事求是的物质享受。即使真的陷入了生活困境，也要记住一代伟人毛泽东那句话，“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气”，不妨再高声吟诵英国浪漫主义诗人雪莱的诗句，“冬天来了，春天还会远吗？”
转移不良情绪，是战胜焦虑的一剂良方。哲人告诉我们，没有人是一座孤岛，人与人、人与社会、人与自然有着千丝万缕的联系。当我们一下子莫名焦虑、无法摆脱时，要启动“应急机制”，要跳出痛苦，可以洗一个热水澡，听一段音乐，读一则名人名言，看一眼花草，或到公园散步。更重要的是，约知心朋友到茶社或咖啡馆推心置腹，倾诉不安。“当局者迷，旁观者清”“听君一席话，胜读十年书”。此时此刻，我们会感受到阳光明媚，“换了人间”，天没有塌下来。
你为什么焦虑
文/李晓
夏夜了，我约老王：“晚上上楼顶看天上的星星去么？”老王对我烦躁地一挥手：“看啥星星啊，哪有那么多闲心。”这些年，常常看到老王孤独地走路，满脸郁闷的样子。老王说，心里总是闷得慌。老王在焦虑，但我走不进他的心，不知道他到底为什么而焦虑。
一个早已是千万富翁的朋友跑来向我诉苦，他整夜整夜都睡不着觉，枕边、客厅地板上也是大把大把的落发。
怎么啦，不差钱的人，为啥呢？他摇摇开始秃顶的头说，焦虑，焦虑啊，你知道焦虑是个啥滋味吗？
原来，他焦虑有好几个原由。首先是孩子留学澳洲的事情。明年儿子就大学毕业了，他和妻子早就为儿子设计好了人生路线，让儿子去澳洲留学。他那个圈子里的人，孩子几乎都到国外去了，不留学行吗？都是有身份的人，起码面子上过不去。让儿子恶补英语，可孩子却不买账，儿子说，爸啊，求你们了，我不去澳洲，我要留在国内创业。于是，父子之间的矛盾产生了。
焦虑之二，也就是生意场上的事情，出入繁华热闹的应酬场，他现在看每个人的表情，就像猎人搜寻动物，而那些人，也是心怀鬼胎的样子，所以，他不幸福，觉得自己像行尸走肉一样。你说，都挣那么多钱干啥呢，等人到了天堂，钱还在银行，多痛苦的事儿。在生意场的漩涡里，他又开始焦虑。有时，他望见那些在树荫下默默坐着发呆的老人，他才觉得他们是幸福的。
我说，你也可以呀，有时间去跑跑步什么的。他连忙摆摆手说，哎呀呀，还跑步啊？到处都是车流滚滚，呼吸的是汽车的尾气，你不得肺病才怪。我说，那开车出去兜兜风吧。他再次大叫，哎呀，一趟10多公里的车程，因为堵车，甲壳虫一样爬动，往往要费上好几个多小时。
他接着说，你看，在一个城市的朋友，往往就是因为堵车这些原因，一年也难见上几面，见了面，都不知道说啥了，往往都是埋头看手机。他还说，自己有好几十个微信群了，整天就是吆喝着发红包、投票、点赞、晒食物晒幸福生活晒心灵鸡汤，感觉浸泡在微信群里，身上都弥漫着一股味精味了。你说这微信群吧，鸡肋一样，进进退 退删删都好多次了，原来是人中了这“毒”，有依赖感了，心里又厌倦鄙视。其实微信里那些友谊啥的，都带着表演的成分。所以，他特别怀恋那些老歌，歌唱那些友情的老歌：“朋友啊，朋友……”唱着唱着，他就流泪，友情的稀薄，让他也焦虑。
在喧闹的市中心钢筋丛林里，他像一头烦躁的狮子，常常莫名其妙地跟妻子发脾气，甚至要闹离婚。但两个人，根须相连，其实谁也离不开谁了。一次次脾气无端发后，又是两人抱头痛哭。都是什么怪圈啊，走也走不出来。
对了，怪圈，你已经走入了一个人生恶性循环的怪圈，我对朋友说。而这个枷锁，这个怪圈，是你自己量身订做的，你只要轻轻一抖，就掉了。
是这样吗？朋友笑了。我陪他到乡下一个亲戚家散心。看见我一个80多岁的长辈，还在地里乐呵呵地劳作。朋友问道，老人家，你怎么整天这样高兴啊？老人一捋胡子说，哈，我没想那么多，我天天看太阳升起又落下，就想多看一些日子，吹吹这山风，就够了。
朋友恍然大悟似的，他连连点头说，哎，原来人生这样简单啊。现在，朋友来电话说，他的焦虑少了，头发又开始长了。问是何故，他就一句话，你说人到底图个啥啊，就图不要跟自己闹别扭。
中年人的焦虑
文/花蕾
人到中年不如狗。话糙，好像却很贴切，同在这个年龄段的人交流近况，经常是千言万语憋在心中，最后吐出这个，相视了然，一切尽在这一句中。
中年人的人生好像特别艰难，上有需要养的老，下有需要投入无限金钱时间的小，比我们大的50后，已经上岸，快乐地享受退休生活，比我们小的70后，率性洒脱，有种说法叫“你尽可以让70后、80后加班，他们负担重，饭碗看得很重，90后不能惹，你多说两句人家要辞职的”。
人生在一个活动可掌控的范围内是从容的。但是人到中年，父母已年老，平时还可支援一下子女，帮忙接送孩子，做做家务，一场病来，如同打仗，更可怕的是很多时候，并非一场战斗能结束：我们家中一位长辈，从查出肿瘤，到现在已近四年，四年里，年年手术，密集的时候，一两个月就要做一次手术。靶向药换了一种又一种，新的治疗方法试了又试，投入的不只是金钱，跟着后面牵挂操心的事一件接一件。
中年人最普遍的焦虑应该来自孩子的教育。现在大家对教育的重视一年更比一年强。本来认为小学阶段，就那么点内容，上课好好听讲，作业做完就是玩。好了，到了要小升初了才发现，人家的娃早就小课上得飞起，手攥大把证书。一种虚汗冒过，赶紧前后打听，补习班上起来。一到周末，忙得连做饭的工夫都没有。这还没算费用，我有个朋友给我算了笔账，她上初中的儿子周末两天的补习费用就是两千元，当然她家是学霸，一般人家，孩子的补习费在每月开支里应该都是不容忽视的支出。
前两个月，南京开始折腾素质教育，不许补课，不许考试，不许公布分数，不许按成绩分班，突击检查学校，看学生书包里有没有课外教材，三点钟就放学，学生是高兴了，家长们却疯了，跑到教育局去抗议。教育部门要给孩子们减负，家长却横加阻挠要给孩子加压，不知道的，还以为都是后爸后妈呢。
在产生这样的荒诞剧的背景下，中年人还要应对一般人都会遇到的工作压力，能保持心态平和的真是考验修养。所以别问我为什么头发白得这么快，都是让焦虑烧的。
这段时间李子柒拍的视频算不算文化输出成为新闻热点，是不是文化输出我说了不算，但是那种慢节奏的生活能够抚慰心灵倒是真的。一地鸡毛的生活里，看上这么一段，也算是让焦虑走开一会儿。