拉练活动方案

老地方整理的拉练活动方案（精选5篇），希望这些优秀内容，能够帮助到大家。

拉练活动方案 篇1

一、活动背景：

土木工程学院第十二届学生会、自律会(以下简称学生会)各个部门经过招新，面试，人员调配等一系列工作之后，现各个部门组员已基本落实。为了使各个部门组员更加深入了解和意识到作为学生会组员的一份责任感，开展此次活动。同时作为学生会干事考核选拔的一部分进行。

二、活动意义和目的：

1、 是协调各个部门紧密联系的开端，建造学生会组员彼此认识、各个部组员相互结识的一个初步平台。加强组员间的相互了解。

2、增强学生会各部门组员的组织性、纪律性，锻炼学生会组员的身体素质和意志。

3、完善学生会结构，对干事进行进一步选拔和考核。同时对新上任的部长进行体能训练。

4、增强学生会的.凝聚力，提高学生会工作效率。

三、活动口号：

做土木人，树土木魂。

四、活动时间：

拟10月8日开始，周一至周五每天早上的5:30-6:50，为期三周。(具体时间待定)

五、活动地点：

校新操场

六、活动对象：

主席团、所有部长、全体学生会新干事。

七、活动内容：

晨跑和部门座谈

1、前期准备：

a、各个部门把自己部门总人员人数上报至秘书处。

b、各部制定各部门考勤表每日考勤。

c、开会确定具体实施方案，并下发通知。

d、网信部与宣策部对学生会拉练进行宣传。

2、拉练过程： 晨跑

a、所有人5:30准时新操场集合，干事一组，部长一组。体育部负责院旗的到位。

b、部长对本部干事认真考核，考核结果记录到部门考勤表，各部自行保留考勤结果，但须上报每日晨跑人数。

c、整理队伍开始晨跑，男生5圈，女生3圈。每圈都要喊口号，具体口号待定。

d、跑步结束，集合整队，如有需要主席团对晨跑进行简单总结。

e、有序解散，开始部门座谈。

部门座谈(可根据实际情况决定需不需要)

a、跑步结束后，部门自选区域座谈，加强部门内部的了解和交流。

b、部长公布每日出勤情况，并总结拉练情况。

c、根据需要下发通知等等，自行安排

3、拉练结束

在组员进行所有的周期性训练之后(拉练最后一天)，进行一次所有组员的总结大会。主席团对拉练进行总结和对学生会提出倡议和跟高的要求。各部长根据组员的表现情况筛选最后将留下的组员(筛选方案待定)，并公布。而组员根据自己几天来的表现，写出一份实感的拉练感言。

八、注意事项：

1、所有学生会组员不分年级、不分职位，一律严格按照规定的时间参加活动，不得无故迟到、旷到、早退。

2、活动开始之前所有组员须整齐列队在活动中，要注意自身形象，不得做有损于学生会以及个人形象的行为，不得嬉笑打骂、互相追逐

3、着装要求与体育课相同。不得穿着奇装异服，亦不许穿着裙子、皮鞋、高跟鞋。

4、组员有特殊情况的,需要提前一天请假,各个部门根据自己部门情况拟定请假程序。

5、每个部长应有本部考勤表，并自备纸笔方便记录过程中的干事表现。

拉练活动方案 篇2

一、活动目的

增强团队协作：通过共同完成挑战，加深成员间的相互理解与信任。

提升个人能力：锻炼参与者的体力、耐力及应对突发情况的能力。

培养领导力：在活动中识别并培养潜在的.领导者。

激发潜能：鼓励参与者超越自我，发现自身潜能。

二、活动时间与地点

时间：选择一个天气适宜的周末，预计时长为1天。

地点：市郊国家公园或山区，确保有足够的自然环境进行徒步、定向越野等活动。

三、参与人员

全体员工/学生（视具体情况而定），建议分为若干小组，每组5-8人，确保团队规模适中，便于管理与互动。

四、活动内容安排

开幕式（09:00-09:30）

集合地点集合，简短的开场白，强调安全事项与活动目的。

分组，选举各组组长，明确职责。

热身运动（09:30-10:00）

由专业教练带领进行，预防运动伤害。

徒步拉练（10:00-12:00）

按预定路线行进，设置中途休息点，欣赏沿途风景，增进团队交流。

午餐与休息（12:00-13:30）

野餐形式，各组自行准备食物，鼓励分享与互助。

定向越野挑战（13:30-15:30）

利用地图和指北针，在规定时间内找到指定检查点。

增加难度，可设置谜题或任务需在每个点完成。

团队拓展游戏（15:30-17:00）

如信任坠落、盲人方阵等，强化团队合作与信任。

总结分享（17:00-17:30）

各组分享活动体验与收获，评选优秀团队和个人表现奖。

闭幕式（17:30-18:00）

颁发奖项，总结活动，强调团队精神与个人成长的重要性。

五、物资准备

急救包、水、简易食物、防晒霜、雨具、地图、指北针、对讲机等。

确保每组至少有一名成员携带手机，并保持电量充足。

六、安全措施

提前考察路线，规避危险区域。

每个小组配备一名安全监督员，负责小组成员的安全监控。

紧急联系方式畅通，事先告知所有参与者。

七、预算规划

根据参与人数、交通、餐饮、物资采购等估算总体费用，预留一定比例的意外支出预算。

八、后续跟进

活动后收集反馈，评估活动效果，为未来活动提供改进依据。

可组织一次分享会，展示活动照片，进一步加强团队凝聚力。

拉练活动方案 篇3

活动名称：

挑战自我·凝聚力量——XX团队户外拉练活动

活动目的：

增强团队成员之间的沟通与协作能力。

提升个人体能与耐力，挑战自我极限。

锻炼团队面对困难时的应变能力和团队凝聚力。

促进团队成员间的相互了解与信任。

活动时间：

20XX年XX月XX日（全天）

活动地点：

XX国家森林公园/XX山地训练基地

参与人员：

XX团队全体成员

活动流程安排：

07:30-08:00 集合出发

地点：公司/学校集合点

要求：统一穿着运动装备，携带个人水壶、轻便背包（内含简易急救包、能量棒、雨衣）。

08:00-09:00 开幕仪式与安全讲解

目的.地到达后，进行简短的开幕仪式，明确活动目的与意义。

安全官进行安全教育，强调活动中的安全规则和紧急应对措施。

09:00-12:00 拉练挑战一：团队登山赛

分组进行，每组配发地图和指南针，完成指定山峰的攀登。

中途设置检查点，需团队协作完成小任务（如解谜题、团队接力等）方可继续前进。

12:00-13:30 午餐与休息

山顶野餐，分享各自携带的食物，增进团队成员间的情感交流。

简短休息，为下午的活动储备体力。

13:30-16:30 拉练挑战二：定向越野

下山后进行定向越野，通过GPS定位寻找隐藏的任务点。

每个任务点设置团队合作项目，如绳索桥穿越、障碍赛道等。

16:30-17:00 总结分享与表彰

返回起点，进行活动总结，各小组分享心得体验。

根据团队表现和个人贡献，颁发“最佳团队奖”、“最具毅力奖”等奖项。

17:00-15:30 返程

统一乘车返回，途中可进行轻松的团队游戏，回顾一天的精彩瞬间。

活动准备与注意事项：

物资准备：确保每位参与者知晓必备物品清单，活动组织方提前准备急救包、水、食物补给等。

安全第一：全程配备专业医疗人员，活动前进行详细的安全培训，确保路线安全无隐患。

环保意识：强调活动中不留下垃圾，保护自然环境。

天气预案：关注活动当天天气预报，准备相应的应急预案，如遇极端天气，适时调整活动计划。

后续活动：活动结束后，可通过照片墙、视频回顾等形式，在内部平台分享活动精彩瞬间，加深团队成员之间的联系。

拉练活动方案 篇4

一、活动背景与目的

随着现代社会节奏的加快，人们越来越意识到身心健康的重要性，以及团队合作与意志力培养对于个人成长和集体发展的'关键作用。为了增强团队凝聚力，提升员工身体素质，培养坚韧不拔的意志力，同时促进跨部门间的沟通与协作，特举办本次“挑战自我，共筑辉煌”拉练活动。

二、活动主题

“挑战自我，共筑辉煌”——以徒步拉练为载体，激发潜能，强化团队精神。

三、活动时间

20XX年XX月XX日（周六），全天活动。

四、活动地点

选择一条风景优美、路况适宜、具有一定挑战性的徒步路线，如XX国家森林公园或XX古道，全程约XX公里，确保安全且富有挑战性。

五、参与对象

公司全体员工，鼓励全员参与，特殊身体状况者需提前报备并安排适当任务。

六、活动流程

前期准备

宣传动员：通过公司内部通讯、海报、微信群等方式进行活动宣传，明确活动意义、时间、地点及注意事项。

报名统计：收集参与人员名单，根据报名情况分组，每组指定一名组长负责协调。

物资准备：准备必要的徒步装备（如背包、水壶、防晒帽、雨具、急救包等），以及活动期间的餐饮补给。

安全培训：组织一次简短的安全知识培训，包括徒步技巧、紧急救援措施等。

活动当天

集合出发：早上XX点在公司门口集合，进行简短的活动启动仪式，强调安全纪律和团队精神。

徒步拉练：按照既定路线出发，途中设置若干打卡点，完成特定任务或挑战可获得奖励或加分。

团队建设：途中穿插团队建设游戏和互动环节，如接力赛、寻宝游戏等，增强团队凝聚力。

午餐休息：在指定地点享用午餐，进行短暂休息，分享徒步心得。

继续前行：午餐后继续徒步，鼓励相互扶持，共同克服困难。

终点冲刺：抵达终点后举行庆祝仪式，颁发奖项（如最佳团队奖、最佳个人表现奖等）。

后期总结

分享会：活动结束后一周内，组织一次分享会，邀请参与者分享活动感受、收获及改进建议。

反馈收集：通过问卷或访谈形式收集员工对活动的反馈，为下次活动提供参考。

七、安全保障措施

确保所有参与者了解并遵守活动安全规定。

配备专业急救人员和急救设备，随时准备应对突发情况。

提前考察路线，确保无安全隐患，设置紧急联络点和撤离路线。

定时定点进行人员清点，确保无人掉队。

八、预算规划

根据活动规模、物资需求及场地租赁等因素，制定详细预算，并提前申请经费。

九、预期效果

通过本次拉练活动，预期达到增强员工体质、提升团队凝聚力、促进跨部门沟通与合作的目的，同时激发员工挑战自我、勇于担当的精神风貌，为公司文化的建设和发展注入新的活力。

拉练活动方案 篇5

一、活动背景与目的

在快速变化的工作环境中，团队的凝聚力和成员的身心素质对于应对挑战至关重要。本次拉练活动旨在通过户外拓展训练，增进团队成员间的相互了解与信任，提升团队协作能力，同时锻炼参与者的毅力、耐力和解决问题的能力，营造积极向上的`团队氛围。

二、活动时间与地点

时间：20xx年10月15日（周日），上午8:00至下午17:00

地点：XX市国家森林公园

三、参与人员

公司全体员工，预计参与人数约50人。

分组方式：根据部门分为5组，每组10人，设队长1名，副队长1名。

四、活动内容安排

1. 开幕式（08:00 - 08:30）

地点：公园入口广场

内容：领导致辞、活动安全须知讲解、分组及队长任命。

2. 破冰游戏（08:30 - 09:30）

目标：打破隔阂，增进团队成员间的了解。

游戏示例：“姓名接龙”、“团队拼图”。

3. 徒步拉练（09:30 - 12:00）

路线：公园指定徒步道，全长约10公里，沿途设置3个打卡点。

任务：每到一个打卡点需完成一项团队挑战，如“快速搭建帐篷”、“密林寻宝”。

4. 野餐午餐（12:00 - 13:30）

地点：公园中央草坪，提前准备好的野餐篮。

内容：自助式午餐，鼓励团队间食物共享，增加互动。

5. 团队建设活动（13:30 - 15:30）

活动1：“信任背摔”，培养团队信任。

活动2：“盲人方阵”，提升沟通与协作能力。

6. 自由探索/环保行动（15:30 - 16:30）

分组自由探索公园美景，同时进行简易的环境清理活动，倡导绿色出行理念。

7. 总结分享与闭幕式（16:30 - 17:00）

地点：起点广场集合

内容：各队队长分享活动感想，颁发“最佳团队奖”、“最佳贡献奖”等荣誉证书，领导总结发言。

五、物资准备

安全装备：急救包、防晒霜、驱蚊液、矿泉水、能量棒等。

活动物资：队旗、打卡印章、任务卡、野餐用具、环保垃圾袋。

交通安排：租赁大巴往返公司与公园。

六、安全注意事项

活动前进行安全教育，确保每位参与者了解应急措施。

每组配备对讲机，保持通讯畅通。

遵守公园规定，不擅自离队，注意环境保护。

七、预算概算

租车费用：￥2000

野餐食材：￥3000

物资采购：￥1500

奖品及证书：￥1000

其他杂费（保险、场地）：￥1000

总预算：￥8500