关于抑郁的文章

关于抑郁的文章（精选6篇）

走出抑郁的阴霾

文/劲风

最近和朋友聊天，谈到高考体检，朋友说发现不少小女生手腕有刀割伤。仔细一问才知道是自己割的，不痛，反而感觉很是舒服。前年，一亲戚的孩子，二十几岁，凌晨跳楼自杀了。他们都有一个共同的特征：抑郁症！

这是持续的、重大的生活挫折后容易出现的一种心理疾病，常常出现在青春期，现代社会比较常见。抑郁症很是难得完全治愈，季节转换容易诱发，表现出对万物都比较漠视，对什么都提不起兴趣，对外界反应比较迟钝，认知能力损害，工作学习能力显著下降，失眠比较常见，可能有食欲减退或者增强表现，一张无形的薄膜将人和世界分离开来。

人的思维也有不受自己控制的时候，特别是下半夜清醒时，思绪无规则的蔓延，将人拉入悲伤的漆黑地窖，内容越发的荒诞离谱，眼角逐渐湿润，抑郁便是这样。抑郁症犹如精神的癌症，潜藏在思维里，隐蔽在灵魂中，让人反复回忆思考曾经悲伤的过往，就算头天在朋友的帮助下摆脱悲伤的境地，内心自己已经说服了自己；第二天悲伤的种子便悄悄吸收人的精神力量，再次快速繁衍、生长，让人走回曾经悲伤的漆黑地窖，自我愈发矮小，自尊越来越低，反复如此，最终堕入黑暗的深渊，走上一条不归路。

幸好这个世界是物质的，物质才决定意识，抑郁症也要被物质决定，药物便是这个物质，药物控制就是首选。现在治疗抑郁症的药物便有好几类数十种，关键是要重视这群精神自我隔离的人，家人朋友可能是第一发现者，也最有发言权。剧烈运动和辛勤劳作会在体内产生内啡肽及多巴胺，能使人消除部分疼痛感及疲劳感，会让人产生快乐，这也是对抗抑郁症的重要手段。运动劳作还可以预防糖尿病、高脂血症等等，勤劳的人总是受上天眷顾的。

抑郁症可怕，因为它可导致人自杀。抑郁症也不可怕，至少人们有足够的手段对抗它、驯服它、控制它。这些手段如何让那些内心渐渐闭合、心灵之花逐渐枯萎的人知道它、接受它，最后抓住这个通向漆黑地窖外的软梯向外攀爬，重新感受到内心的阳光才是最重要的。

尽可能给所有人以阳光的温暖

文/青竹凌云

在世界飞速发展的今天，一件事情，有时候在你还来不及细看的时候，就已经发生了变化，可是，你还没有做好它变化的准备，往往由于来不及防备而受到伤害。

人，总是有意无意的把他人作为镜子，有的总是照见自己的不足，感觉自己的努力东流水般，没有自己的海溪；看见的都是别人的站立，把自己放在最低最低的沟壑，整日看不到阳光，陷在自己做成的沼泽里，越陷越深。有的却恰恰相反，照见的是自己的无与伦比，感觉自己是特别的光亮，没有人可以与之媲美，看见别人的都是缺失，看见自己的都是完美，而觉着自己如此美的光亮，怎么没有非常的擎举，分明是明珠暗行，没有谁重视其特别的亮丽，陷在自己不被认可的意象里，总是丢失身边的快乐。

当今世界是一个竞争与合作并存的世界，竞争的压力无处不在，合作的芳香有时候就丢失在竞争的慌乱里，需要人明晰合作的路径，才能抵达双赢的共与。

竞争与合作，都是为了人类美好的生存，而不是为了纷争中的压力。行走是为了脚下的路更高远，而不是为了走向自己一扇门内的区域。

更为重要的是，当下，由于人类生存在高速发展的世界里，总想与之共同奔跑，人的脚力不一，而又寻求超常的抵达，往往无视细微的快乐，而持续的快乐是恒久的源，即便是刚刚着陆，也是飞行的长久的准备。

再长久的人生，亦不过是历史长河中的一滴，终将流去，认识了这一点，就会知道，帝王的龙椅，朝代更替，经年之后，也只是一张冰冷的凳子，无法触摸曾经的温暖，忧伤和欢笑都会过去。人生就是过程。

入世，除去衣裳，每一个人都只是肉身，华丽与不华丽都是外在的体现，要把自己放在该有的位置，不自以为是，也不自惭形秽。普通人、名人，只是身边多、少些掌声，那掌声来来去去，也没有定形。大厦三千，茅屋一米，睡下时，也只需要一张床而已。

放下自己，放下自己，无论是高山的站立还是小草的站立，你是世界上的一株生存，高不要自视其高，低不要自视其低，你生命的个子，不是你高矮的尺寸。只要心不矮，你就是巍巍的矗立。

入世，你不只是自己，你总会属于某个团队，无论是虚拟还是真实的团队，你要善待你周遭的际遇，无论是哪一个场的人，能在一起，都是缘在一起。

根据人的气质类型，胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质，果敢，火热，安静，抑郁。抑郁质的人更容易因伤害走向极端，你可以做的，不仅仅是以温婉的爱让胆汁质的人以平静的姿态面对无常，鼓励多血质的人以积极的活力去欢笑，激发粘液质的人对周遭事情的激情，更要对抑郁质的人有关怀的温暖。

我爱人人，人人爱我；我暖人人，人人暖我。没有谁欠谁的，没有谁应该给谁。无论你是哪一种气质类型，你都要有一颗善爱的心，感恩所有，感谢所有，每一个走向你的人都是你的恩人，无论那个人对你怎么样，因为所有走向你的人，让你成为独一无二的你，唯一。

感恩所有，感谢所有，善待所有，善爱所有，品味无处不在的快乐，你在，快乐就在，与你共行。

对抗抑郁

文/隽秀

天气寒冷易导致人体气机、血运不畅，使许多旧病复发或病情加重，所以更要注意保健养生。寒冷时，人们运动减少，还容易引起情绪低落、烦躁。中医认为冬主收藏，冬季是匿藏精气保护阳气的时节，要遵循大自然的规律，注意防寒保暖；作息要规律，宜早睡晚起；饮食应遵循冬季养阴、养肾防寒的原则，饮食则以滋阴潜阳、营养多样化为主。

冬季，昼夜温差日渐加大，景象越来越萧条，极易诱发抑郁情绪。冬季抑郁症，顾名思义，就是在气温低时发作的抑郁症。这也就印证了中国自古就有“悲秋伤冬”之说。

冬季抑郁症属季节性抑郁，具有周期性，关键在疏导。茉莉花具有解郁、疏肝的功效，常喝茉莉花茶可以让人心情舒畅愉悦，对在冬季常常心情失落、忧郁、萎靡的人来说，常喝茉莉花茶可疏肝解郁，茉莉花茶安神、疏肝、健脾、解郁，能疏散身体里的郁气。除了茉莉花茶，可以疏肝解郁的茶饮还有山楂茶等。

冬季抑郁症多发于女性，特别是心思细腻、性格敏感的人。抑郁的表现虽然因个人性格、经历和处事方式不同而有细微差别，但抑郁、压抑等不良情绪的存在是具有普遍性的。因此出现这种情绪时，除了可以向亲朋好友倾诉，通过户外运动来宣泄也是值得提倡的方式。此外，还应注意主动调适自己的心情，注意情绪的宣泄和释放，经常回想一些美好的事物，善于发现自身情绪及行为变化，培养些健康的兴趣爱好来让生活更丰富，保持乐观平和的心境。

我们在生活上要有积极的心态，要学会调整心态。凡事都要看开点、看远点、看淡点，树立积极乐观和宽容豁达的心态，这样才会获得内心的宁静和快乐。

抑郁就像一场小感冒

今天看了电影说起来有点可笑，看名字还以为是个笑片。原来又是一部心灵的盛宴。

主人公是一个十六岁的小男生，上的是名校，父母爱他，有很多朋友。却整天想自杀，自杀的原因说起来有点可笑。因为有个盖茨的暑期班，他很想参加，因为参加了会前途无量，老师说的，参加了就能顺利上名牌大学，将来就会有好的职业，可以过有钱人的纸醉金迷的生活。这使他压力很大，他害怕自己落选。还有自己喜欢了两年的女生却和自己最好的朋友好上了。每天三个人在一起，看着那两个人的幸福亲热，他就想死。

看了心理医生，吃了抗忧郁的药，可是不行，还是想死。于是自己跑到精神病院，要求住院。在精神病院的四天，接触了形形色色的精神病人，才发现原来自己的生活很美好，并且找到了自己真正的爱情，一个多次自杀未遂的漂亮女孩。

刚进精神病院，遇到一个乐观的医生，告诉他，你这个年龄应该去泡妞，为什么来这里？他就怀疑他不是医生，果然是一个自杀狂装扮的医生。四天的接触中，这些疯子们尽情跳舞，尽情唱歌。影片应该是想告诉我们，其实抑郁就像一场小感冒，每个人都会有，生存的过程中，我们得学会去克服，什么都不重要，想要什么就去要什么，别太在乎别人的眼光，不要怕自己看起来傻，快乐比别人的眼光重要多了，为了别人的眼光拼命压抑自己，结局就会变疯。

音乐是我们生存在这个世界上的最好的减压方式，没有人不爱音乐。音乐可以让我们找到彼此的共通点，音乐可以发泄情绪，音乐可以让我们感受到世界的美好。

抑郁一小会儿是很正常的，放开怀抱，这个世界值得我们拥抱和留恋的东西很多。生命不是毫无意义的过程，生命的每一刻，都需要我们拿出自己的真心去体会。有人还可以伤你的心，说明你心中还有爱。有很多压力，说明你对生命有热情，你在拼命让自己的生活过得更好。还可以抱怨至少说明还有生存的权利，人到了生死关头是不会再去抱怨的。任何人，任何事，如果它不能让我们快乐，我们都不要长期为它消磨自己的精力和时光。

每个人不论是少年时期，还是青年，中年，老年都会有不同的烦恼，这些当时看起来很大，过去了就会觉得说起来有点可笑。

人生就是一个不断犯错，不断学习，不断进步的过程。别怕走错，别怕前路茫茫，别怕人生结果的虚无，每一天，我们都要战胜自己，让自己快乐是每个人的天赋。

触动心底的那份柔腻

文/孤独晓寒

总感觉自己变得抑郁了，不知道从什么时候开始，也许是昨天，也许是很久。曾经的繁华扰乱不了我此时的心境，精彩的世间吸引不了我抑郁的目光。我不知道我怎么会变得抑郁的，也许是在你离开我的刹那，也许还要久。

抑郁的我总喜欢默默地呆在一个角落，观看路的对面，霓虹灯扰乱着静夜，给天际的苍凉涂抹了不同的颜色。在闪闪烁烁间思绪漂泊，想你，如同勾勒的一幅幅画面，驱赶着忧伤，触动了心底那份柔腻。

沁一杯香茗，点燃一支香烟，丝丝馨香与烟味缠绕，纷纷扰扰中情丝不断。曾经的讨厌如今变成了想你的味道，曾经的厌烦也变成了想你的习惯。握一杯香茗，看眼前的烟雾缭绕，曾经的温暖渐渐变冷，萦绕的相思也烟飞云散，徒留下这个冰冷的世界与我相伴。

品一杯香茗，让温暖划过心间，魂牵梦绕中与你相伴。偶尔敲打着键盘，借助于文字诉说着对你的思念。偶尔敲打些伤感的文字，无声的语言里有太多的感伤，也找到了一个让自己哭泣的理由，把心底的思念化作泪儿奔流。

不知何时，想你，已变成了习惯，想你的时候，模仿着你的习性，好让想你的习惯陪伴着我，并得到延续。

想你的时候，会煮一碗清粥，把米粒注入到滚烫的沸水中，看晶莹的米粒在开水中翻滚，渐渐水米交融，盛在青瓷碗中，用精致的汤匙慢慢搅拌，让米饭的清香盈满眼眶。

想你的时候，会侍弄下你种的花草，把腐叶剪断，把枝叶理顺，扭曲的枝蔓间充满了你展颜的笑。

想你的时候……此时我才知道，只有在我想你的时候才会变得很抑郁，抑郁的时候更加想你。想你时只是不喜欢被打扰，想你时心底变温暖，想你时会触动心底那份柔腻。

心情日记：抑郁

傍晚散步去买包子，走回来的路上，不知为何，突然觉得自己非常的抑郁，我紧紧地攥了攥拳头！这份压抑的心，让我连呼吸都似乎感觉到有点窒息。

体重没减多少，可是，怎么觉得衣服这么大，身子这么轻。是血少了吗？还是太虚？风吹来的时候，竟觉得有些凉。身子空荡荡的，手伸到腰间，裢腰可以伸进去一个拳头，真有点担心它会掉下来。我把上衣拉链拉到顶，衣服的帽子也挽了挽，好象这样会暖和一点。今天蜷在家里一整天，真厌倦了这样的日子，可是，没力气去跑步，我知道。

热量太低，忍不住还是买了支冰淇凌，又看到了棕子，然后想：原来，已经要到端午节了啊？时光过得真快！在超市买了盒鸡蛋，又想买块巧克力，可找了半天没找到，“真是乡下！”心里嘀咕道，不由得又有些烦躁起来。终于，在一个不明显的小角落，找到了---德芙，对，记得它在电视上做过广告来着，那女人吃了后，对着镜子幻想的画面，还在我的脑海中浮现，好，就它了！

不知为何会忧郁，是空虚吗？我想不是，我虽不是穷人，但也绝计没有很多钱，还不至于因生活太舒适而无聊空虚。不过最近，我的日子过得散漫而又零乱，随心所欲地看书写字，在黑夜里闲逛，戴着耳机散步。也常做些在别人看来有点疯疯颠颠的的事：

想起昨天白天去茶室的路上，白晃晃的太阳下，看到一条蚯蚓在路中间爬，我放慢脚步，觉得它的动作极是奇怪，每爬一下，好象就痉挛一下，一会又像失去了平衡，往旁边翻滚一下，我越看越奇怪，于是好奇地低下头去看，然后，在它的头的侧面，看到了一只蚂蚁，紧紧地咬着它。而它的尾巴上，也有一只。看来，蚂蚁们过不了多久，那大部队就会来了，这只蚯蚓就会成为美食，而且是被慢慢地折磨至死。最讨厌虐杀别的动物的东西了，就算是蚂蚁也一样！我在旁边草地上找到一根树叶，用枝的那一边，将两只蚂蚁轻轻挑开。在做这件事的时候，有个年轻人停下来，好奇地问我：“你在做什么？”我仰头对他笑笑：“它身上有蚂蚁---”路人也笑了一下，走过去了！他是不是会觉得我很傻？无所谓了！

接着，我又找个片叶子，将蚯蚓夹起，慢慢放到对面的草地上，并看了一眼附近，没见着蚂蚁，于是松口气。平生最讨厌的动物有三种：一种是狼，一种是鳄鱼，一种是蚂蚁。虽说捕食在它们本身也没有错，每种生物都有生存下去的权利，这无关好坏，可是，一想到它们要这样慢慢地折磨死一只生物，仍是觉得残忍。就像狼群攻击人与动物时，一只咬一只脚，一只咬一只手，就那样撕裂着，慢慢地将动物撕咬至死，绝对的残忍！听说鳄鱼也差不多，都是我讨厌的动物。与此相反，老虎与狮子反而仁慈得多，虽然到了它们那里，到底也会死，可是，据说老虎狮子一口咬到动物的咽喉，一直到它们断气为止，然后，它们会把胡子凑到动物的鼻子下探动物的呼吸，没有断气的动物，它们是不会吃的。比之那几种动物，觉得老虎狮子可爱多了！唉，真是，我扯到哪去了？

家里到处充满了寂寞的空气，不管是卧室茶室还是客厅。精力不济的时候，好象什么也做不完，看了一半的历史书，太沉重，放下了。零散的诗稿、未打完的文稿，看了一半的电影、写着不知什么的纸片……头脑中只有只零片爪的念头，却聚不起一个完整的。打开QQ，发现不少人都隐身，包括自己，

有时候太孤单，也想找个人陪我说话，可是，有人来时，却又没心思说了。我到底是怎么了？我将自己封在自己的城堡里，别人进不来，我也出不去--------

后来我想，是不是我的QQ号不好？甚至影响了心绪？查了一下，还好。但或许有更好的号，于是我找来号一个一个测了一下。想找个好的QQ号，然后，整个儿地把东西全搬过去。确有不少好的号码，后来我想找一个2046的号，可是，每个2046的号的解析都说不好，然后，我又输入2047这个数字，解析却很好。2046是回忆，2047是忘记。原来，忘记比回忆要幸福得多啊！连数字都是这样，可是，有的人，真的能忘得了吗？过了很久我才发现，其实，很多人与事，是你不想忘记，才会忘不掉的。如果真的不在乎，转眼就忘掉了，人真是一种作茧自缚的动物。

晚上没胃口吃饭，只喝了点排骨萝卜汤。身体好似微微发热，是发烧了吗？自己也不明白怎么回事？突然嫌厨房的东西太乱，于是洗了洗碗又将台子擦干净。还是很烦燥，怎么回事？于是我又洗了个脸。现在，脸干干净净的了，应没问题了吧。心里好似有什么放不下似的焦躁，是怎么回事啊？难道，我真的得了抑郁症了？好象是的。否则怎么会这样？

想换下心情，我将香熏灯换上水，滴了三四滴精油，将蜡烛点上，并把屋里别的灯全熄了，火烛的光让我觉得心能安静下来。打开QQ音乐，放一首：避风港，真好听，歌真的很好，可以让灵魂安静与沉迷，就这样睡去吧……明天，明天会好起来的，一定！