关于锻炼的文章

关于锻炼的文章（精选7篇）

夜

我喜欢在夜里思考，思绪平静却又天马行空般色彩斑斓，就象悬在天上的星星，它们也是夜晚才出来，明亮，安静，却又杂乱无章的组成各种图案，给人的想象一种寄托。

现在在邯郸打工，据说我来的不是时候，现在干的工作是队伍很久没接过的了，累、脏。的确，我来五天了，加了四天班。其实加班无所谓，多做点事，锻炼锻炼自己。

种种迹象都表明：光靠真心是不够的，就算对方能够感应到。所以，还是现实点吧！

最后写两句歌词吧。

“如果忽远忽近的洒脱是你要的自由，那我宁愿回到一个人生活；如果忽冷忽热的温柔是你的借口，那我宁愿对你从没认真过”

晚安各位。

一辈子的收获

文/刘凤娟

半年说长不长说短不短的时间，但是却给了我大学可以说是是我生命中最宝贵的记忆和经验。原来的我很懒散，很容易情绪化，很容易发脾气通过这半年的锻炼不能说是全部改变过来了，但是已经有很大进步了，而且心境上也有了很大改变，面对很多批评和困难也能很快调整出合适的心情应对，因为就是把自己当做一个社会人来锻炼来磨练，我觉得这是一个很大的改变也是一个很重要的改变，改变不了环境，改变不了问题和事件，那就改变自己的想法和心情以及自己的方法。

这半年虽说还生活在学校，但是是以一个社会人的身份生活在学校，生活上处处都要自己亲自去解决，不会再依赖别人。水管坏了，自己去修；门不方便开门，自己找一段绳去缠上；但是涉及到电的东西，就绝对不能逞能了，要找专业人员来给修一修，生活中的用电问题，以及冬季取暖的事情这些问题虽是生活中的小事，但是却是我们不得不思考和在乎的事情。这半年真的锻炼了我太多，生活经验虽不是太多，但是这些小事情看大问题。生活中的小事情才能给我们生活增添不同的色彩。

实习的确是一个锻炼人磨练人的机会，首先我们要拥有这个机会，其次我们还要有正确的导师引导着我们。然而我这两个条件都拥有了，对于实习教师锻炼最大的实习学校就是高中，还有一直给我帮助和引导的花静老师以及我的指导老师戴慧娟老师。一个最锻炼人的学校和一批最棒的老师一直在帮助我成长和进步我很荣幸。

这半年我感觉我的进步很大，这和我的实习学校的锻炼以及老师们的帮助和提携有着密切的关系，我很感谢我的实习学校对我的包容和信任，让我有这么好的地方来锻炼自己，其次我要感谢我的驻县老师花静老师，一直是她在教我一些为人处世的方法和道理，我一直在给花老师添麻烦，但是花老师一直在帮助我一起想需要准备的东西来完成我们的团队活动，真心感谢花老师的栽培。还要感谢我的指导老师一直在帮助我在教学方面进步给我指导，还有我的岗友小伙伴们我们一直互帮互助给彼此指出不足，彼此互相学习和进步，同时我们也是彼此的精神支柱，我们一起完美的完成了我们的顶岗实习支教，感谢我的小伙伴们，我们都是最棒的小老师！

漫步南湖

文/艾文

当这个外教来到长春时，九月的天气仍是温暖潮湿。工农大路两侧的树木在蒙蒙细雨中显得格外的清新与苍翠，人们手持五颜六色的雨伞，有的行色匆匆地穿梭于细雨中，有的边走边聊着胜似闲庭信步。看此情景他心想，难怪中国人是如此的苗条而澳大利亚人是那么的胖，原来是因为这里的人通常步行而澳大利亚人通常开车。他不常锻炼。看着商店橱窗里的自己，他的肚子有些大腹便便。是的，他需要多散步了，他想着。

在他的手里是一张在附近旅馆买的英文版的长春地图。此时，他站在红旗街角看着他的地图，想着去哪里。

“需要帮助吗？”一个穿着红白相间的长春二中校服的学生害羞地问到。她手挽着同学，善意地微笑着看着外教，她的同学咯咯地笑着。她们跟外国人说话都很紧张，但还是勇敢地尝试着。事实上，这是她们第一次和一个外国人说话。

“我想去一个公园散步，锻炼锻炼。”他说，“你们知道哪里有吗？”

那个咯咯笑的同学说：“你可以沿着这条街前行，尽头就是南湖公园，我们可以带你去。”她友好地自告奋勇地去做一名志愿者。

“太好了，带路吧，”他说，感觉非常的幸运，遇到了长春好市民。“边走边给我讲讲你们的城市好吗？”

几个人开始沿着工农大路走着，女孩们还纷纷指给这个新老师这里的名胜古迹。她们告诉他，在交叉路口有一个市场，可以买衣服和鞋。还有他要是病了，这是一个医院。在红旗街上还有电影院。另外，红旗街上有54路和55路有轨电车可以载你去一个大的购物商城和西客站。之后她们指向左边，是桂林路的路口。她们说，周末时外教老师应该去看看这条吵闹繁忙的街上的小摊和有趣的商铺。

最后，她们到了南湖公园的大门，雨过天晴了。“谢谢你们的帮助，孩子们。”他与她们握手说到。“很高兴认识您，老师。”她们说着离开了，还是咯咯地笑着。但是通过在现实生活中与外国人对话的练习，她们对自己的英语更有信心了。

外教老师在街边小摊买了一根腊肠，边吃边走进公园大门。他心想：我是来锻炼的，我不应该吃这个，会变胖的，但是，它太好吃了，太具有诱惑力了。想着想着，一座挺拔的纪念碑映入眼帘，随之而来的还有一个辽阔的湖泊。啊，现在开始锻炼吧！

厨房里的“健身馆”

文/何礼仁

家里的新房装修由妻子一手掌控，她把厨房设计得比卧室、客厅还要大，我吐槽说这是奇葩设计，妻子振振有词地说：“我喜欢美食烹饪，厨房是我施展才华的好地方，你就等着享用美食吧！”

可能是总与美食形影不离，我觉得乔迁新居后身材发福走样得厉害，而肥胖乃百病之源，不仅影响美观也影响身体健康，引发很多疾病如高血压、高血脂等，我要减肥健身的需求变得强烈起来。去健身馆健身价格贵不合算，我决定就在家健身，可家不大，除了厨房还真找不到多余的空间可以利用了，我打起了厨房的主意。妻子答应得很爽快，原来随着年龄增长，她的身材越来越臃肿，也觉得自己有健身的必要。

我们在厨房腾出了一块几平方米的地，我把电脑搬进了厨房，又买了跳舞毯，我和妻子一有空就看着电脑屏幕在跳舞毯上跳上四五十分钟。这是一项不错的有氧运动，其特点是运动强度中等、有节奏、不中断，可消耗体内多余脂肪，达到健身减肥目的。妻子在跳舞毯上跳舞很有心得，水平相当高，她还练就了一边摘菜削土豆一边跳舞的本领呢！

自从在跳舞毯上健身后，我觉得肚子上的赘肉少了，吃饭香了，常头晕的毛病也好了。尝到甜头后我又在商场订购了跑步机，当师傅来家时我请他把跑步机安装在厨房，师傅惊讶地说：“我去这么多客户家装跑步机，您这是第一家把跑步机装在厨房里的，真有创意啊！”我笑着说：“这是因地制宜，咱家就厨房宽敞。”有了跑步机，设在厨房里的“健身馆”明显提升了一个档次，

跑步机上锻炼能达到减肥、锻炼肌肉、提高心肺功能等目的，跑步过程中跑步机可准确记录下跑步的速度、时间、距离、心率等数据，估算锻炼者消耗的热量，这些数据总能激发我的成就感，也便于我随时根据自身情况调整运动方案。妻子也会见缝插针，利用零碎的煮饭时间、煲粥时间在跑步机上锻炼一会，效果不错。

前段时间妻子对我说：“你睡眠不太好，据说倒立5分钟，相当于睡眠2小时，我在网上为你订购了一台倒立机，也安装在厨房，给你补觉用。”此后我每天在倒立机上天旋地转地倒挂几分钟，还真觉得睡眠质量好了，平时也精力十足。后来我们还相继为“健身馆”增添了健身脚踏车、智慧哑铃、臂力器等。自从有了这个“健身馆”，我和妻子经常在里面挥洒汗水，健身运动不仅锻炼了身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，改善心血管系统和呼吸功能，还助人保持好的身材，让人心情愉悦。经过锻炼，妻子身上的赘肉少了，身材变苗条了，我的啤酒肚也消失了，精气神十足。

窗外

文/高西云

刚搬来这个小区时，楼前有一大块尚未开发的空地，听人说不久将要在这建一所幼儿园。建幼儿园好呀，等我的女儿长大了就可以在家门口上幼儿园了，我满怀希望地憧憬着。

谁知后来幼儿园没建成，倒安装上各式各样的健身器材和篮球架，建起了健身场和篮球场。紧接着楼前渐渐热闹起来，成了小区一道亮丽的风景线。看着这热闹的场景，心中那点小小的遗憾也早在喜悦中慢慢消融。

我家厨房窗户刚巧正对着健身场，于是每天做家务时顺带观赏窗外的景色，便成了我的习惯和一件快乐的事了。每天清晨，当我卷起窗帘、推开窗子，迎接新一天的曙光时，闯入眼帘的便是健身场上那些晨练的身影。有精神矍铄的老者，有朝气蓬勃的年轻人，甚至还有一些早起的孩子。他们或绕着场地跑步，或在健身器上做各种锻炼，或跟着优美的音乐节奏跳舞、挥剑、练拳。“一日之计在于晨”，每当此时，我的精神也为之一振，顿感浑身充满青春的活力。白天当大家上班的上班、上学的上学后，健身场顿时冷清了不少，偶尔会有些老人坐在摇椅上充分享受这份宁静。傍晚时分健身场又成了一天中最热闹的时刻，老人们早早吃过晚饭，或带着年幼的孙辈，或老两口前后跟随着，悠闲地散散步、三五成群地谈论着一天当中的新鲜事。年轻人结束了一天的紧张工作，来做做各种锻炼，寻求一份轻松。孩子们更是无忧无虑地追逐着、嬉戏着，欢笑声不时地在上空回荡。

女儿每天放学回来爱在健身场玩会儿，因为是在自家楼下我也放心地让她一个人在下面玩，自己先回家做饭。就这样我边做着饭，边不时地探出头看看窗外，观望她熟练地周旋在各种健身器前。晚饭时间到了，我只需朝窗外招招手喊一声，女儿便一蹦一跳的回来了。

透过厨房的窗户，我经常看到一位腿脚不大好的老奶奶，每天拄着双拐，手上拎一袋子，挨个在小区的垃圾箱里捡废品。她的头发已经花白，却每天都梳得清清爽爽；她的穿着很朴素，却很干净整洁；她的脚步挪动得很吃力，但她却一刻不停地奔走在小区的边边角角。每天下午和傍晚，篮球场上都会有许多挥汗如雨的练球的孩子，老奶奶常艰难地跨过绿化带，吃力地弯腰去捡他们喝空的矿泉水瓶。不知从哪天开始，每当老奶奶走过来时，总有一个男孩飞快地跑过来，捡起地上的空瓶子，跨过绿化带，塞进老奶奶手中的袋子里，接着又箭一般地回到球场。他的步态是那样矫健，投球的动作是那样漂亮。

这段日子每到傍晚，都能看到一对父子锻炼的身影。儿子看上去十三、四岁，每天跟在父亲后面跑步，做蛙跳、仰卧起坐等体能锻炼。儿子的体力显然不如父亲，经常累得弯着腰直喘气，可在父亲的鼓励下总能咬牙坚持到底。一段时间后，儿子越来越棒了，有时甚至还超过了父亲。父亲高兴地为儿子叫好，我也暗暗为他们叫好。

不知不觉中我就爱上了这扇窗户，更爱上了窗外的无数美景。

我爱冬泳

文/黄显耀

近些年每到冬至前后，湖南各家电视台，都会播报长沙有一群冬泳客，或冬泳客横渡湘江的新闻。

在长沙，每当提到冬泳，总有看官会不寒而栗，心想：这是搞什么？冬天洗热水澡还冷，这群人还去冬泳？真不可思议。而在我的心中，冬泳在长沙是一项极好的运动，它是提高机体对外界温度变化适应能力的一种锻炼方法。我乐此不疲，我就是一名冬泳客。

冬泳， 我还是向我祖父学来的。上世纪50年代，祖父在长沙一个运输队拖板车， 拖板车是体力活，他老人家身体挺棒。退休后，老人家就领着十来岁的我，经常去冬泳。从此，我与冬泳结下不解之缘。

冬泳，准备工作很重要。正所谓：磨刀不误砍柴工。冬泳前，跑一跑、跳一跳等等热身动作，对身体很有帮助。简单运动后便可以下水了。在水中，一边游泳，一边还要不停地摩擦身体。片刻工夫，我浑身发红，同时冬泳时我会感到血液畅通，精神松弛。冬泳之后，我的身心感到特别舒畅，工作效率很高。但冬泳也并不是时间越长，效果越好，而需要灵活掌握，以免得不偿失。

说来有意思，我夫人在我的影响下，也跟着去冬泳。经过一段时间的锻炼，提高了身体的适应能力。由于生理的原因，女性到了冬季一般会手脚冰冷。而我的夫人自从冬泳后，却不像以前那样畏寒怕冷了。我想这得益于冬泳的锻炼吧。如今，夫人还经常向我挑战。呵呵，她哪是我的对手！输了的是会有惩罚，因此，洗碗的活儿被她“包圆”了，哈哈。

冬泳了二十几年，我发现冬泳不仅锻炼了我的坚强意志，更能使我平日精神抖擞、心情舒畅、身体放松地面对挑战。

冬泳在祖国传统医学中，叫“血管操”。因为冷水刺激体表血管收缩，而游完后用热水洗澡又使其扩张。冷热交替，使血管不断产生收缩运动。经过长期锻炼，可以提高血管的神经功能和体温调节功能。此外，还有改善心血管功能的作用。

无论从实践效果，还是理论上看，冬泳都是有益的。不过必须按照科学的方法并循序渐进地进行。刚开始冬泳的时候，游的时间不宜过长，以后可逐渐增加，做到尽力而为，量力而行。值得注意的是，心脏病患者及患有感冒、肠胃功能紊乱的人是不宜进行冬泳的。

龙潭，好地方

文/郭小龙

家住龙潭公园附近，我与龙潭可谓老相识了。

退休之前，闲暇时我就常去这个树木葱茏、花草繁盛、湖水荡漾的地方。独自一个人漫步于湖畔，呼吸着清新的空气，望着平静的水面，惬意极了。有时，面对朝霞映照的泛着涟漪的水面，朗诵几首诗；有时，午后坐在湖边，手捧一本书，暮色时分才掩卷而归。

退休之后，每天清晨，我都会穿好运动衣、运动鞋环湖跑（近期改为健步快走了）。大树、小草、花儿、鸭子，你们早上好啊！晨练的人们，或聚或散，沉浸在各自的世界里。公园有动有静，一片和谐。雨天，若不是大雨，我撑着伞，坚持跑；雪天，若不是大雪，我戴上脖套，坚持跑。有氧运动，一身轻松。上了年纪还天天跑步，我的这种举动一度引起家人的操心。然而，我的坚持，我的平安，让他们渐渐打消了顾虑。就这样，除去雾霾天气，跑步从未间断。

不过，回首初跑那阵子，可是经受了一番煎熬的：腰酸，腿困，浑身乏力。家人劝我，换成其他运动吧。我犹豫了，当时几乎要打退堂鼓。怎么办？是坚持，还是放弃？踌躇间，韩非子的话起了作用：志之难也，不在胜人，在自胜。“自胜”现在叫“超越自我”。是啊，跑步不单只是锻炼人的身体，也应该是锻炼人的意志。人的一生要经受各种大大小小的磨炼，才会有出彩的人生。我坚定了信念，忍着痛，甩开臂膀，迈开步子向前跑，向前跑……几天之后，情况渐渐好转：腿不困了，腰不酸了，浑身舒展。

晨练中，我常被一些情景感动。就在几天前，我返回途中，传来一阵悦耳的口琴声，那熟悉的旋律、欢快的节奏吸引了我。我循声而去，眼前一亮：一位鹤发老翁直立湖边，面朝湖心，忘情地吹奏着《我和我的祖国》，一遍、两遍……我立其身旁，不由得随乐哼唱起来。老翁觉察有人随声附和，便停下来，朝我点头示意。“您吹得真好！”我竖起拇指。“咱这是为了治病。”治病？吹口琴？老翁礼让我坐于一旁的木椅，从挎包里掏出水杯，喝了几口，向我道出原委。老翁哮喘多年，久治不愈，心情忧闷，生活无趣。后经老伴提醒，重拾年轻时的爱好，买了把口琴吹起来。不承想，吹着吹着，一年两年，不喘了。“您这可是身心两愈啊！”我真为他高兴。为了不再打扰他，我起身道别，随口问其贵庚，老翁粲然一笑，稀疏的皱纹与欢悦的笑纹绽放如花，“九十三！”我惊讶不已，连声说不像，脱口而出：“您老长命百岁！”转身离去，方觉刚才出口不当，此翁寿数岂止百岁呢。我忽然想起雨果的话，风度与皱纹结合的时候极可爱。信夫！

在这里，人们锻炼了身体，陶冶了情操。龙潭，好地方。我爱你！