关于跑步的散文
关于跑步的散文（精选18篇）
我爱跑步
文/朱君梅
我是一个爱动的小女孩，我的兴趣很广泛。我喜欢唱歌，因为唱歌可以放松自己；我喜欢画画，因为画画可以提高自己的美学修养，但我还是最喜欢朴实无华的跑步。
因为我一生下来就体弱多病，瘦瘦的身材，大大的头，简直就像一个大头娃娃，胳膊又细又长，两只手像鸡爪，食指尖尖的看上去娇嫩纤细，毫无自卫能力，三天两头往医院跑。不仅害苦了爸爸妈妈，还耽误了学习。学习成绩不好同学看不起，老师也不太喜欢我，回到家还会受到爸爸妈妈的责骂。这一切都是我体质弱引起的，于是我决定锻炼身体，增强体质。而体育运动中跑步是最简单的，它不需要什么器材，只要有一块空地就行了，简单易行！对，就从跑步做起吧！于是我向妈妈提议：“妈妈，我想天天跑步锻炼身体好吗？”妈妈不相信地说：“好到是好，可你能坚持得了吗？不出三天你就会放弃的！”冲着妈妈那怀疑的眼神和语气，我决心把这项运动坚持下去，决不让妈妈小看我！
于是我就开始和跑步朝夕相伴了。可是令我没有想到的是还没有跑几天我肚子就生痛生痛的，腿像灌了铅一样沉重，脚底板像一根根针扎在上面，痛得让我寸步难行，我实在是坚持不下去了。这时我的脑子里好象有两个小人在吵架，红衣小人气愤地说：“绿衣别跑了，舒服点儿得了！”绿衣小人却语重心长地说：“红衣，功夫不负有心人，一定会成功的！”我思来想去听从了绿衣小人的话，天天跑步坚持不懈。终于经过一段时间的努力，原来瘦弱矮小的身材逐渐壮实了，人长高了，病也慢慢好转了，成绩也上来了。我高兴极了，从心底里感谢跑步锻炼。
我爱跑步，我爱运动，我要坚持下去，争取做一名“德、质、体全面发展”的好学生！
小熊嘟嘟
文/孟晴宇
很久以前，在一片大森林里，有很多小动物，它们无忧无虑地生活着。在大森林的最深处，有一位智者，大家都不知道它是什么动物，只知道它是一位白发苍苍的老者，住在那里很久了，小动物们遇上什么难事，都会去找它咨询。
在森林的中央，住着小熊嘟嘟，它最近很烦恼，因为嘟嘟想学一样本领，却不知道该学什么，嘟嘟有些烦了，就到湖边去散心，突然它看见一只白天鹅在湖中优雅地翩翩起舞。嘟嘟不由得看呆了，它决定要向白天鹅学习舞蹈。“嗨！”它对白天鹅说：“你可不可以教我舞蹈呢？”“当然可以。”白天鹅欣然同意。于是，嘟嘟便兴致勃勃地开始学舞蹈，可没几天，它就厌烦了。又过了几天，嘟嘟在一次练习中，看到一只豹子在练习跑步，身影矫健，心中很是羡慕，觉得比舞蹈有趣多了。于是它就向天鹅告辞。天鹅一听，感到很奇怪，便问：“你不是很喜欢舞蹈吗？怎么现在……”话没说完，嘟嘟马上说道：“我现在不想学舞蹈了，我要去学跑步。”话音未落，还不等天鹅回答，它就一溜烟跑了。嘟嘟来到豹子跟前，告诉它自己想跟它学跑步。豹子一听，笑眯眯地答应了，可正如上一次那样，嘟嘟没过几天就向豹子告辞，说自己要去学别的东西。最后，它还是什么都没学会……
过了快一年时间，森林里张灯结彩，到处洋溢着笑声。为什么呢？原来是森林一年一度的运动会要开始了。在运动会上，天鹅取得了舞蹈比赛第一名，豹子取得了跑步比赛第一名，小鱼是游泳比赛第一名……大家都取得了很好的成绩，唯独嘟嘟，什么也没有。
嘟嘟伤心极了，忽然间，它想起了那位智者。它擦干眼泪，向森林深处跑去，它跑啊跑啊，终于到了智者的门前。它站在门前问：“老爷爷，为什么别的动物都能够学成一门本领，而我却不行呢？”“那是因为你缺少一种品质，一种持之以恒的品质。”苍老的声音从屋内慢慢传出。嘟嘟一听，茅塞顿开。“谢谢您，我明白了。”嘟嘟轻声说。
嘟嘟回家后，开始努力地练习举重，虽然很累，但只要它一开始松懈，就立刻想起智者的话，便坚持下来。
在第二年的运动会上，冠军榜里也有了嘟嘟的名字——举重第一名。站在领奖台上，嘟嘟开心地笑了。
请为我竖起大拇指
文/黄伟
我是一个非常喜欢体育运动的阳光男孩，打篮球、跳绳、跳远等都是我的拿手强项。其中，我最擅长的是跑步，我跑步跑得最快了，这是我颇引以为自豪的。
开学不久，学校举办兴趣小组，其中就有田径小组，我非常想参加。老师决定通过跑步比赛来选拔人员。我信心十足，相信自己完全有实力选上。
选拔赛开始了，参赛的有20个同学，同学们被分成两排，我们弯下腰，弓起背，岔开腿，待令出击。我站在第二排，想当然地认为是一排一排地跑，我有点大意了，注意力没有集中。随着老师的一声令下，同学们像箭一样冲了出去。我措手不及，呆呆地傻站在原地。老师对我大喊，我才恍然大悟，急匆匆地追了上去。我拼命地跑，跑得汗流浃背，不知流了多少汗，最后我终于赶上了，取得了第一名的好成绩，我终于被老师选上了田径兴趣小组，我开心极了！我为自己的速度感到自豪。后来我又被选去比赛，我又拿了第一名。
你觉得我厉害吗？请为我竖起大拇指吧！
如果雨夜或骄阳，还有人跑
文/海子
如果雨夜还有人跑，看见，你会咋想？我会说这人有病，因为我就是这样的病人。
可我真不是有病，是跑步的事情左右着我，下半年的比赛都已经安排好了，能报名的都早早地报名了，如衡水、沈阳和北马（还等抽签）、乌兰察布 、连云港，还有想报的上马、杭马、甚至广马，就这几项比赛就是不到5个月高密度的赛事，在不抓紧，真没有时间了。况且我只是打下一个完成比赛的基础，并没有太高的期望和奢望，就是这样我还是立足于踏实地跑量，就像济南的老曹那样练成百折不挠的筋骨。 从这周我一直在坚持，尽量不断了训练。
所以前天去石家庄办事，我特意选择了凌晨的车，一则能赶上当地单位上班时间，不影响办事，二则，夜跑正是我的特长，不影响跑步又能办事，何乐而不为呢？
凌晨二点多就起床了，外面地面还有昨夜大雨的痕迹，四处积水，昨夜大雨不小啊。天上还淋着细雨，我赤身从昆玉河边跑起，车辆很少，我带着耳机，听着伏尔塔瓦河激昂的旋律，给我不少的勇气，三点的北京街道还是寂静的很，一些抢修工人在紧张地修水管，大雨给北京带来不少的困难。
我跑了9公里左右的路程，赶到了北京西站，离开车时间还有20分钟，庆幸自己的及时准确，还没来及高兴，就听到列车晚点一个小时的噩耗，顿时傻眼了。早知道还不如多跑一些路呢？弄得自己刚跑的半半拿拿的，刚舒服些就戛然而止。
站在大厅里听音乐吧：《太阳最红，毛主席最亲》，我在想还是爹妈最亲吧，还有就是跑步最红，最挚爱。再有就是军中百灵谭晶的《芦花》，想着曾经苏北水乡盱眙的湖泊密布，芦花飞絮的情景，只有自己苦闷的情绪失常了，哭都没有地方了。因为自己曾在那里苏北灌溉总渠一直奔跑，芦花花粉溢出洋洋洒洒的情节荡漾出来，别人都被愤怒所笼罩，而我即使音乐又是跑步，等着晚点列车的到来。
办完事我就赶紧往回走，回来的列车很顺利，我回到北京时只是下午2点半，回单位也办不成什么事了，我想着还是继续跑步吧。
下车我就跑，时间下午2点30分，温度31度，太阳明晃晃的辐射下来，感觉湿度大，烦闷难忍，我想自己几次折戟赛场的原因就是不耐热，平时练的再好，一遭遇高温就疲软，两次东营比赛，秦皇岛和兰马都是这样的问题，要么成绩奇差，要么就想弃赛。想想自己平时的跑步都是凌晨，天色熹微，凉爽宜人，就是再跑也没有多难受，等到太阳升起时，早就收兵回营了，岂有锻炼一说啊。
还有一点，就是我跑步是很是羞涩，人多不跑，繁华街道不跑，因为这些清规戒律影响着平时的训练，我还是想在众目睽睽之下试试自己的勇气。 世纪坛前的巨人也很诧异，这人还能跑，高温也不惧怕， 军博门前云蒸霞蔚，地面的灼热仿佛街道都寂静无人了，谁还出行啊？我终于破除了高温的诅咒，完成了10公里的奔跑。
在体会到上述的一些感受后，我终于知道了我心底的"城市…"那个"城市"有着鲜花和大厦；有芸芸众生的大众和精力充沛的诗人；有郁闷悲愤和有欢歌笑语；还有轻松肆意的娱乐，太阳落下后，不见月亮星星却见排排路灯闪过似流萤飞走，阳光灿烂汗水滴淌恰似沸腾的海洋-----更有像我这样雨夜也跑骄阳也跑的跑客。
也许这些并非是真正的城市，只是我的梦境罢了。或许你也需要进一步的去寻证――向北马衡马沈马可寻证一样。
去跑吧，能跑多远就多远，能跑多少就多少，一定别停歇，一定别妥协。
但我想我们知道--我们不能去指望任何人--不能去指望北马的恩施，不能去指望天气的清凉，不能去指望明年我准行的臆想。每个人都有好的期盼，可是，唯有通过我们自己的寻找，自己的汗水，我们才会对自己真正的了解，如一睿智跑友说的那样。
请原谅， 朋友， 或早或迟，有一天我总会从赛道离开，但是我不会回来告诉你。心中的梦想确实存在，一直给我力量。还有我只知道出发，不知道回航。
那么，就让我们挥别自己梦想前，无论雨夜还是骄阳，别停下来，立即出航。
敦煌，除了跑步外我还惦记什么
文/海子
一座城，消隐远久的孤城，一群跑友，一次期盼，一段回忆---
用什么颜料为即将揭晓敦煌马拉松涂彩？很多跑友说：是大漠落日融金的“金黄”。
这里是鸣沙山的千古声响，这里是月牙泉的寂静月光，“一湾如月弦初上，半壁清波镜比明”。
很早的时候，就想着去敦煌，1974年12月23号，刚走出校门的我和一位同学来到了疏勒河，呆了三天，在我们寒风等待过程里，第一次近距离的接触了敦煌，被她博大精深的历史遗迹所撼动，因为我这位同学的哥哥当时就在敦煌莫高窟进行洞穴的表层混凝土涂抹，当他哥用诗言语缓缓流出，飞天女神婀娜多姿曼妙无比的神韵，我们将再次赋予时间以壮丽感：无论你身在何处，无论你是否去过莫高窟，都会长久地怀想馥郁芳香袭人的飞天和传世永流传的经文。
敦煌，曾经的魁宝变成现在的传奇，就像美丽迷人的风景照片那样引我们长久地凝望具体到敦煌的月牙泉鸣沙山沙漠古烟燧，对敦煌的期望，从一开始就充满着真诚、激情。想去敦煌看一看，想去三危山去跑马，除去跑友诗一般的情怀外，就是“世界那么大，我想去看看”的时尚所左右。
敦煌，除了旅游考古寻找古迹，除了景色怡人的大漠风光外，还有就是在广漠沙漠公路奔跑，看大漠孤烟直的景观，寻找旅人的驼铃声声，想象初唐的盛况，在跑友“无与伦比”马拉松赛事评价中，化作一部永恒的经典，为我们自己留下一座不朽的丰碑。我们骄傲地说，跑过敦煌，寻找中华民族的魁宝--飞天，当我们和古文化结合，和历史联袂演出，献给跑友瑰丽无比的比赛。
谁执彩练当空舞？！从此，我们期待敦煌；从此，我们迷恋上沙漠；从此，我们凝视飞天的绚烂，从此遥想鸣沙山的鸣响。
在敦煌，举办马拉松，不仅仅是办一次体育的盛宴，更为重要的，是利用这样的比赛和户外越野跑结合，在2015年马拉松热潮中力争在经济、文化、体育设施等方面都有所突破，有一个准确的定位，能和张掖祁连山越野比赛，高台50公里超马比赛结合起来，成为甘肃三项河西走廊越野挑战赛的集中场所，走兰马成功之路，成为影响甚至改变人生的载体，让户外运动和体育健身真正成为人们生活不可分割的一部分。
利用举办马拉松和越野挑战赛的机会，可以让众多的群体改变过去的观念，意识到现代社会发展经济重要，但是拥有健康的生活方式更为重要。尤其对于那些长期唯GDP的官员来说，通过准备和举办这样或那样的比赛机会，可以让他们从单一的政绩观中脱离出来，真正懂得体育运动对于大众生活以及区域经济的意义。更多还是创建品牌意义，它不仅仅用盈利与否来衡量，创建的难度不亚于创建一个工厂或经济园区，尤其地处河西走廊末端的敦煌，在创建品牌之路上还要努力。
努力的途经就是利用地域历史和大漠的风情，创造出与众不同的马拉松比赛，就是雄关、古燧、就是如梦如幻，缥缈天际马鬃山，山南的长城一痕，今而古，古而今都是一行气势雄浑的边塞诗，通过这些残恒断壁、城楼轩昂，翼角碟垛给人们残缺的美，体验马拉松和雄关大漠的别样风情，如同落日沙丘上沉浮跃动，让跑友血脉喷张，勃发起雄性的勇猛和女性的骁勇，一种原始的生命力之美。截至2013年底的时候，中国曾经大规模调查过体育场馆、场地的面积，我们人均只有可怜的4平米多。如果除去那些不对公众开放的场馆和领域，我们还有更多的疆域有待于运筹帷幄，全面的开发，就像敦煌这样的题材也完全可以成为日本北海道的马拉松比赛，距离不是问题，筹办和创意很是重要。
对于老百姓而言，愉悦的不仅仅是欣赏高水平的竞技，更有生活的休闲与乐趣。将体育竞赛和旅游结合起来，才是敦煌马拉松的出路。前提是如何让跑友选择并参与，参乎其中后颜面大悦直呼：值得，太值得了。如果老百姓发现，自己能够用必要的旅费和开支，完成他们心仪已久的景区马拉松之旅，就能在口口相传的赞誉中开拓马拉松比赛的疆域，那么生活方式就会发生改变，心情就会多姿多彩。无论是跑友还是赛事组织者，都让这种“梦想”有了实现的可能。都会长久地记住有一种比赛在敦煌。
清晨，我在璧南河跑步
文/张树金
在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”但跑步一定有个地点和时间的选择。
2010年元月开始，我调往璧山工作，第一感觉，除了离重庆主城比较近，城市面貌甚至不如我去过的边远山区小县城，那曾经被老百姓引以为傲的璧南河时而黑时而黄，我住河边百米开外的小高层，深夜加班回来推开窗户依然恶臭无比。但璧山人锻炼身体的激情却不亚于主城。在重庆缙云山脉璧山段的金剑山爬山，绝对是璧山人健身的首选——虽然山高路陡，仅有一条羊肠小道。山顶上一股清泉四季长流，味道媲美矿泉水，好多人去登山挑水，健身做饭一举两得。那时的璧山小城实在没有更多锻炼场地可供选择。
时间一晃五年过去了，璧山人再也不去围堵那条羊肠小道了，体育中心、健身广场、南河公园、秀湖公园、湿地公园、人民广场……这些新建场所到处活跃着锻炼的人群。人气最旺的，当数璧南河两岸新修的步道。当年开始河道治理，一口气关停上游污染企业两百多家，水质明显改善；沿河两岸新栽种树木十万余株，错落有致、郁郁葱葱的深绿色凸显高颜值，在河边开阔的小广场诞生了全市首个五星级厕所，吸引好多人到此一游。
一天中到底哪个时段运动最好？说法不一，但早上出门锻炼似乎给人一种积极向上迎接新的一天的感觉。
我到体育中心跑一圈，几百米就气喘吁吁，腿脚酸痛，胸闷气短，被一女汉子嘲笑：连续跑步三公里以上才有效！啥男人。我瞬间石化，无言以对。
正好接待一外地考察团，团长告诉我：璧南河这么漂亮空气这么好，年轻时候不锻炼，老了就亏大啦！
七月雨后大晴天，早上六点，天已放亮，我出门了。马路上车不多，环卫工和送小卖的在忙碌。整座城市处在静谧转向喧嚣的前奏。我锁定目标：从住地到湿地公园三公里跑步。
穿过一片小树林，踏上璧南河小步道，有些轻松感。不黑白灰等多色云团向着太阳升起的地方簇拥形成环抱状，试图压制太阳的升腾。挺胸抬头甩起手在河道边穿行，一边贴着青草一边亲着河水，像踩到了时光的节拍，不时学旁边的小男孩将腿部勾起来跳几两下。转弯、直行、上梯、过桥、跑步、走路、跳舞、垂钓、鸟叫声、谈笑声、脚步声，真是天人合一。
最美还数湿地公园那轻波荡漾，鱼儿欢跳。这里绿树成阴，地势平坦，道路环湖，天地通透，感觉就像把体育中心的跑道建到了公园里。原来是个烂水凼，璧南河水倒灌，遍地垃圾，无人问津。如今已斩获国家级湿地公园称号，像一颗璀璨明珠镶嵌在璧南河边。
我不禁为设计师、建设者的智慧和力量点赞！
不少垂钓者光着膀子，享受着白云中穿梭的阳光和满目的绿，渔杆林立，神情专注。
返回途中，阳光撒向大地，蓝天白云，让人心情愉悦。璧南河畔，树尖上不断长出的翠芽迎着太阳，挺拔向上，大口吸收天地的灵气，他们在为秋天反哺、回馈璧山而茁壮成长。他们要熬过夏天最强的辐射，他们在为璧山的未来积蓄力量、磨炼意志！
“一二一，一二一”，声音低沉而果断。身着便装，三人成行，五人成队，昂首挺胸，踏步留痕，原来是我的战友。职业特点决定了我们必须强壮身体，24小时在老百姓的身边默默护卫着，成就着和美璧山的辉煌！
忽见不少人驻足观看：一条大鱼上钩了！只见钓者一手抬杆，返身上两步石梯，用另一手取渔网，使劲对准鱼的位置猛地一戳——鱼跑了！
旁边钓鱼的老者哼了一声：想钓大鱼，看他取渔网的姿势就知道手艺不行。说时迟那时快，一条鲫鱼拉弯了渔杆，挣扎着四处逃窜，却被老者稳稳地攥在手上。一群白鹭飞过来在空中盘旋，但很快沿河飞去。显然是冲那条鱼来的。我一看时间已经七点过，大街上熙熙攘攘，交警已上岗执勤。
一个月过去了，我居然坚持下来了。腿依然酸痛，依然有胸闷气短的感觉。可上班时心慌眼花的症状基本消失，跑步时感觉最酸软最难受那一刻在缩短，思维在运动中跳跃……一种成就感油然而生。
璧山曾是中国地域面积最小的县，小城的快速发展让越来越多的人知道了璧山，我见证了璧山的巨大变化和成长。
来璧山跑步吧，兄弟姐妹们！
再见，我心爱的马拉松
文/王晖
去年10月19日，是北京国际马拉松赛的日子。当时身处天安门广场的我，与3万名跑友一起奋力拼搏，跑向终点。可当时我并没想到，我的第12次马拉松之旅，竟是我最后一次跑马拉松。
就在“北马”结束第三天，我在小区慢跑了20分钟时，我的身体感觉非常不舒服，除了疲惫之外，小腹也隐隐作痛。回家蹲厕所，竟便血。我心里害怕极了，接下来的几天，每天都在独自跑医院。两位医生翻来覆去地看过片子后说，可能是肾上腺腺瘤，并且双侧都有，大的像鸡蛋，小的如核桃，建议我做进一步检查。当时，我感到情况不妙，特别是对我想跑遍全国所有马拉松赛事的愿望是个打沉重打击。为此，我还制定了可行的训练计划和准备，这两年分別跑了5个全程马拉松，最好成绩也提高到了3小时46分47秒（4小时为马拉松国家三级运动员）。可现在……后来医生的劝说让我冷静下来。我心想，不管怎样，先出去玩一趟再说。
于是，我和妻子女儿飞往海南三亚，开始了人生最远的一次旅行。不但游览了著名景点，也实现了自己“在椰林中奔跑，在海滩上冲刺”的愿望。在三亚的6天中，有4天是在跑步中度过的。是啊，我怎么舍得离开自己钟爱的跑步呢？我自1994年开始跑步，迄今已有20余载。跑步对于我来说，不仅仅是一项运动，而是精神的寄托、幸福的保障以及交友的平台，它已深深扎根于我的生活。
11月4日，我住进了医院，做各种身体检查，吃药、输液成了我生活中的常态。住院后才知道，肾上腺手术对血压和心脏要求非常之高，腺瘤正是造成我多年血压偏高的元凶。另外，经常跑步的人都会心跳过缓或称为窦性心动过缓，我也不例外，我认为这是一名跑者的标志和骄傲，在这里却成了手术的障碍。让我受尽折磨，心力憔悴，虚弱时行走都得扶着墙壁慢慢移动。仅仅20多天的时间，我的家人痛苦地目睹和见证了一个马拉松跑者蜕变为一个患者的全过程。
11月27日，是我终生难忘的一天。一大早，我的家人都聚集到医院，陪我度过人生最难过和最漫长的一天。手术前，医生为我安装了心脏起搏器。上午10点，我被推进了手术室。全身麻醉，经过手术台生死7小时，肾上腺双侧腺瘤被顺利切除，手术很成功。更为可喜的是，病理化验显示，腺瘤为良性。出院前，医生特别告诉我，手术后身体的应急机能弱化，内分泌跟不上运动的节奏，不能再进行马拉松训练和比赛了。听后我感慨万分，我的心在流泪，甚至在滴血。老天帮我度过了这恶梦般的一个月，却剥夺了我跑马拉松的权利。
再见，我心爱的马拉松！衷心希望今后我的努力与坚持，能让我再次拥抱你，我依然在路上。
立志啥时都不晚
文/宋煊
自我反省
歌德说过：“无论大事还是小事，只要自己是认为办得好的，就坚定地去办，这就是性格。”常言说：“ 无志之人常立志。”我就属于典型的意志不坚定型：没啥毅力，经常立志，做事往往半途而废。
“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”我想我都活到中年了，上天也没降什么大任给我，估计就是因为我没这份心志的原因。我这辈子估计就这么“不生于忧患、然后死于安乐”，混着了吧。
除了爱看书，我似乎没有什么特长和爱好，多少年来，最为坚持不下来的就是锻炼。不想跑步的借口总是很多： 今天雾霾、今天下雨、今天太冷……要说有人“三天打鱼、两天晒网”，我可以说是“三天打鱼、三百六十天晒网”。这灰扑扑的锻炼历史，不提也罢。
我从小就怕跑步，体育成绩几乎都是清一色的六十分。我觉得我的体育成绩其实还是很有上升的潜力，究其原因则是不够拼，给自己树立的目标太低，总是及格万岁。普拉图斯说：“万事皆由人的意志创造。”我最缺乏的，就是这种坚定的意志。
身边的榜样
老爸已经坚持长跑50多年了，自上大学跑到现在。每天20多里路，吃饭倍香，身体倍棒。如果光看背影，老爸步伐昂扬，精神抖擞，军人似的风姿。你会猜测他可能只有50来岁，绝对不像个70多岁的老头儿。在爸爸的带动下，我们全家人都在长跑。唯一没坚持下来的人，是我。可见我是多么惰性不改，不轻易受周围的人影响！
我有好几个中学同学、大学同学都在跑马。有的已跑出中国，跑向世界。有个同学梦想是，跑完五大马拉松，波士顿、纽约、芝加哥、柏林和伦敦。要知道，马拉松分为全马、半马和四分马拉松三种，其中全马的全程是42.195公里。陀思妥耶夫斯基说：“事情是很简单的人，全部秘诀只有两句话：不屈不挠，坚持到底。”在我心目中，能跑全马的都是牛人、神人。像这样能跑全马的、有毅力的人想干啥事，能不成功么？
经我观察，长期坚持锻炼的人，都呈现性格开朗、精力充沛、光芒四射，神采焕发的面貌，气色好、体态佳。常锻炼和不锻炼的人，基本上从外观上看就可以一目了然。
我的进步和目标
上个月家里买来了跑步机，就放在我眼皮子底下。如果再不坚持跑步，我都要彻底蔑视、看扁自己了。就这样，我开始了第N次的跑步历程，从500米、1000米，逐节提升，现在可以每天持6公里的匀速跑个3000米了。我对自己近来的成绩表示满意，我给自己竖立的目标是每天跑5000米。
马克吐温说：“人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩。” 西塞罗也说过：“任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”好吧，我近期就执着地坚持这个目标——天天跑步，咬牙坚持！
我不是基督徒，但是我很欣赏《圣经》的一句话，“流泪撒种的，必欢呼收割。”我现在每天挥汗如雨的锻炼，希望迎接的是将来的健康和快乐。
燃烧
文/齐杨萍
开始跑步是不经意间的决定，当时在操场本是走着的，忽然就觉得不耐，我还是跑吧！就这样，一念之间，开始了我的跑步生涯——用“生涯”这个词听起来似乎有些夸大了，但于我而言，尽管只有短短的几个月，这段生活却有别于以往，其间也经历了各种跌宕起伏的心理变化，堪称是一段不短的生涯了。
从初冬开始，几乎每天天不亮就起床。有一天早醒，结果六点刚过就到了操场。原想会有光，可没想到操场一片漆黑，伸手不见五指，只能隐约看到脚下似乎有跑道。这片黑暗包围着我，我只能听到自己的呼吸声和脚步声，心里觉得既安全，又轻松。一个人，没有任何干扰地，专心地按着心跳的节奏呼吸，轻轻地让双脚交替落在富有弹性的跑道上。这是梦，又像是进入了母亲的子宫。所谓的冥想状态也许就是这样的吧？在这种状态中我越跑越快，越跑越轻松，其时身心已经完全合一，不再需要靠意志去强迫身体，心中充满了喜悦。
万物都有灵性，当我们把自己交给自然，它虽无语，却会给我们最默契的回应。
那是唯一一次听着音乐跑步，当乐声在耳边响起，突然之间，眼前的雪花开始了舞蹈——有时从左边斜着飘过来，雪花落在了脸颊上；有时垂直地落下来，雪花落在了鼻尖上；当分不清雪花往哪里飘时，雪花落在了嘴唇上……又是突然之间，眼前的雪花由近及远，一层向左，一层向右，又一层向左，再一层向右……那种均衡之美，层次之美，无始无终之美和音乐完美地结合在了一起。尤其是，因为跑道太湿，我当时是沿着足球场的草坪跑方块，眼前是白的雪花和绿的地面——当我用脚步画着方块时，我得到了这个冬天馈赠给我一个人的美。
也是因为跑步，雾霾压城的那些天我近乎绝望。每天早晨站在窗前祈祷着雾霾散去。当云开雾散，阳光灿烂的那一刻，我狂喜的心情就像和远方的亲人久别重逢。
是的，跑步在我的脑海中留下了很多难忘的画面和感觉，但它无疑是艰苦的。刚开始的那些天经历了膝盖和脚踝的疼痛，肌肉的酸痛更是平常。身体要经历一场革命，整个的机体都要适应这种改变。不过一段时间之后明显感到双腿变得坚韧有力，也不再上气不接下气，无意中体重也以极快的速度直线下降，直到突破了近些年来的最低值。
当我看到体重计的指针竟然明显偏向左边时，不由得发出了哲人一般的慨叹：一个人如果能控制自己的体重，那么还有什么是不能掌控的呢？也许有人会说，一个人如果连自己的体重都控制不了，那他还能干什么呢？可这么多年，我就是任自己的体重无限膨胀，从没有想过能瘦下来一点。现在，这么多年被厚厚的脂肪包裹的自己渐渐露出了真面目，我重新找回了自己的身体。而随着身体的变化渐渐苏醒的，是那个已经负累很久的灵魂。《跑步圣经》中所说的“寻找自我”莫不就是这个意思？
整个冬天我都在跑步——在温和的冬雨中跑过，在漫天飞舞的雪花中跑过，降温时吸进肺里的空气冷到刺激心脏，刮风时每到逆风的方向几乎无法呼吸。当雨水把鞋子湿透，当雪花在额前融化再也和汗水分不清，我知道，我在战胜自己、超越自己。就这样，设定一个目标，然后一个人去完成它，也许这就是跑步的魅力所在，它可以以最简单的方式来满足一个人的成就感。当完成了自己定下的目标时，你会敬佩自己，脱胎换骨一般“重新做人”。你会渐渐从消沉中抬起头来，渐渐充满了激情。跑步让我切身地懂得，通过超越自己的肉体，可以达到精神的强大和完善。
对跑步的兴趣越发浓厚，相关的信息纷涌而来，我发现了村上春树，一个真正的跑者。他从33岁开始写作的那一年开始跑步，每天一个小时从不间断，参加过许多次马拉松以及超级马拉松比赛（一百公里），后来又开始训练自己参加铁人三项赛。从他的身上，我惊叹于一个人竟可以勤奋至此。关于跑步，他说：跑步无疑大有魅力：在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着一事的隐喻。
因为跑步，我还喜欢了一首关于爱情的歌，其旋律大气磅礴，其歌词不论，只每次唱到“燃烧”时，会让人觉得酣畅淋漓。“燃烧——/想象不到痛还在燃烧/以为火早已扑灭了/……/燃烧——泪是爱情的火药”。其实除了男女之情，在我们的人生中有很多和爱情类似的东西。它们的共同之处就在于都会让人产生激情，积极向上，达到璀璨的完美境界——譬如跑步。
燃烧吧！让心有感觉，无论是跑步还是爱情。
学习跑步的收获
文/余宛宸
我学过许许多多的兴趣班，有英语、美术、钢琴、写字、跑步……其中我最喜欢跑步了，我可以大声地说：“跑步是我童年不可缺少的运动，它可以陪伴我走过一个幸福的童年”。
因为要备战学校的运动会，每个星期四放学后爸爸都会把我送到师大训练场跑步，首先老师要训练我们的耐力，他让我们连跑800米，我们累得上气不接下气，因为我们是第一次跑800米，所以5分钟才跑下来。跑400米时老师说：“1分40秒跑不下来就要重跑。”我们听了差点晕倒，可是又不能不服从命令，只好咬紧牙关终于在规定时间跑了下来。然后又开始做准备活动，先做高抬腿，我一听就乐了，这么简单，我一定会受到老师的表扬，可我一做老师就高声喊停，并亲切地对我说：“你这样做是一点效果都没有的，你看！要把腿抬高，速度要快，不然怎么叫做高抬腿呢？”我不好意思地对老师笑着说：“谢谢老师我知道了。”接下来果然我比刚才做的好多了，连苛刻的老师都表扬了我。
果然我在运动会上取得了好成绩，同时我也感受到了跑步的乐趣。
我家的小鸡
文/侯力文
上星期，我家的母鸡妈妈孵出了几只小鸡，我最喜欢的是“跑步鸡”。
因为它跑起步来很快，所以我叫它“跑步鸡”。它的身体毛茸茸的，嘴巴尖尖的，眼睛水汪汪的，样子很可爱。
它很胆小。有一次，我想去喂它，它就跑到鸡妈妈身旁。鸡妈妈用凶恶的眼神看着我。好像是“跑步鸡”告诉鸡妈妈我要伤害它，可是我并不想伤害它，而是想喂它呀。我想告诉鸡妈妈，我是被冤枉的，唉，可惜，鸡听不懂我说话呀！我要用我的实际行动让它明白我是关心它的，从此，我每天都去喂它，而且每天三次。不到三天，它不怕我了，我才蹲下去，没等我把小米撒在地它就要来我手中啄吃了。
这就是我家的“跑步鸡”，一只既可爱又活泼的小家伙。
跑步看云
文/耿艳菊
闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。看云是个闲庭信步悠悠然的事儿，跑步呢，也要有“闲”，却不可信步了，也不悠悠然了，那是体力和耐力的考验，是马不停蹄的重复和枯燥，是与寂寞无聊坚守一场温柔的对抗。
身心素质不行，一年来总有数不清的小烦恼小感冒之类的，经过关心的人谆谆劝说，我决定增强免疫力，由闲庭信步看云的姿态转而为在路上的奔跑。
我去公园里跑步了。跑步时不见有人扬头看云，倒是双耳戴着耳机，独自陶醉于一个人的音乐中。跑步听歌，真是天仙配呢，沉浸于喜欢的乐声里，外界的一切都成了摆设，枯燥乏味和重复的寂寞也在歌声里沉默。
可是，在我这里，却成了糟糕的搭配。我觉得乱，乱得心烦气躁。起初还好，时间长了，思绪就飘飞了，一个个乐符倒成了一个个乱码。是的，别人的经验再好，用在自己身上，未必就天衣无缝的合适合意。
我又扬头看云了，虽然我不是在散步，而在跑步。我总是会想起从微信上看到的一个故事，说一个成功人士曾经落魄到要乞讨的地步，他没有去乞讨，而是去追着一片云，那片云把他带到了一个工地上。他感激那片云，用自己的辛劳又开始了新的起点，从而一步步走向了明朗的前方。那么，我头顶上的云会把我带向哪里呢？
跑步有时在阳光明媚的上午，有时在晚霞灿灿的傍晚。云总是千变万化的，变又万变不离其宗，无论哪个时刻的云，那底色的天空，那格调都很阔大。我绕着公园最外围的红砖林荫道一步一步跑着，目光追随着前方高大树木梢顶上的云，云也在跑，一朵追一朵，追上了，又汇成一大朵。真想拿一把尺子上去丈量一下，云朵流汇的天空到底有多辽阔。
高大树木下往上方看，仿若井底之蛙，因为在不停地跑着，眼光却并不狭窄。前方的云高高地越过梢顶往两边舒展开阔，眼盯着不断汇聚而来的辽远，此情此景，令人心也跟着阔大了。
哪里还有枯燥和无聊的消息呢？就连那些隐匿在心底的烦恼苦恼也一并清除了。跑步看云的时候，身心都舒展开了，内心是清阔的，愉悦的。遇到一株被风吹倒的小草，一朵不起眼的小花，一只调皮的毛毛虫，还有那个用力在搬运面包屑的小蚂蚁，竟生起慈悲怜爱心。
发明汉语拼音的周有光老先生已经一百一十多岁了，近来看到他对人生的看法，他遵从心宽寿长，遇到什么事情都不生气。“猝然临之而不惊，无故加之而不怒。”胸襟要宽大，碰到许多困难，胸襟宽大就无所谓。
这不正是“跑步看云”的人生姿态吗？“在世界上许多事情，不可能样样都顺利的”，恰如身体，食五谷杂粮，不可能永远都好好的。所以要锻炼，要去“跑步”，要去“看云”，开阔胸襟，增强对外界的抵抗力。
浮生记
文/Ganncia
“我十七岁，并且是个疯子。”
——《华氏451°》
双周是连上，语数外政史地各两节的连堂满满当当。教室日光灯管一排排整齐罗列像极了死人胸腔里纵横的肋骨。反白的黄色，总是让人昏昏欲睡。全班大部分都在认真听讲誊抄答题思路，保持着身体前倾的姿势。我望着老师手舞足蹈切着的抛物线，被肋骨返给纸张的白光晃得不知所措。数学将成为我这辈子都没法攻克的学科，我知道这很消极但我避无可避就会这样想下去。尤其是在考试和三角函数面面相觑的时候，我想，它可能会恋人一样纠缠我到坟墓。连恋人都算不上，因为我没爱过它，似乎它也没爱过我。或许互不顺眼的情敌关系更加贴切，尽管我一直在尝试放下恩怨和情敌爱得矢志不渝，但显然离相爱相杀都有一定差距。
被情敌折磨得郁结我就会去天台，学校里最现代化的建筑二楼半圆形的露天平台。在圆弧中心的位置栽了一盆被人遗弃的树。长得羸弱，萎缩，眼看快枯死了也没有清洁阿姨为它浇水。我在那痛快地哭过好几次，翘晚自习，捂着肚子做出一脸不可言说的表情，男女老师都会准奏。装病请假的顶配是发烧贴配热水，于是我经常带着自己的杯子到天台，顺便给小枯树浇浇水。晚自习的天台很安静，挨着操场。最近的教学楼也有二十米直线距离，就算我装疯卖傻失恋去嚎几嗓子也无人问津的。当然，不能挑最后一节课值周老师层层布防逮小情侣的时候嚎。倒是安了六七个摄像头，两个教室大小的地域显得有些多余，但想来教室都有三个高精度红外线后也不难接受了。曾经有幸闯见监控室门半掩，贼兮兮地趴门上瞄，大片大片A3纸大小的屏幕拼在一起，我认出是教室左上角书柜上音箱旁的俯视视角，早上来的学生寥寥画面干净没有人气，最近的屏幕第一排桌椅齐刷刷都是翻开的政治必修二，除开右数第三个摆了本言情小说。我没有深究言情小说被文具盒挡住的书名到底是云中歌还是枕上书，只听见楼下高跟鞋的声音。溜得飞快。毕竟这两本我都不爱看。
天台是操场和教学区的楚汉之界，天黑后跑道会被高高的排灯打亮。我在那时跑步，不吃晚饭，天光云影下兜着自己的影子往前跑，观察它伸长缩短的变换。仿佛此时它变成与我同源的生命体，天时地利人和之际打开了秘密甬道，隔着空气中爆炸后的原子微粒我得以与之建立联系。读懂它深刻又浅显的肢体语言，与它沟通，对话，交流。其实不过是阳光的不可穿透作用形成的地面阴影而已。喜欢一圈一圈跑步的过程，圆形跑道使起点成为终点，再成为起点。再次来到那根几近磨没的白线，心境总归是不同的。可能我累得头昏眼花，可能我呼吸声很重，可能我肋骨下方不知名的器官在隐隐作痛。跑步是愉悦的。耳机线被我缠半圈绕在耳廓，MP4在校服口袋里上上下下，短发拍打脖子沾上汗水，校服透气性不怎么好。脸红得不像样，肌肉乳酸咕噜噜往外冒。视作我荒废一个假期晨跑的惩罚。跑完我会撑上双杠坐一会，铁制的杆磕得小腿和屁股疼。我依旧乐此不疲，固执地认为高处会吹来更加明朗清爽的风，自始至终都与人群格格不入。攀爬架常被用来压腿，拉韧带的同时会偷偷打量其他女孩子或男孩子的小腿，肌肉健美或软塌塌地。托它的福，我目光的丈量能力也日益增长着。有时也和朋友打羽毛球，选偏僻的位置，两面有看台和楼房遮挡，无风，无人，确是恰恰好的。朋友力气大，球技精巧，走位灵活，左右前后上上下下。以至于我十多分钟便会渗出汗来，洗澡频率就此加大。
回寝室的路是一条笔直的大道，幼儿园的消毒灯总是莹莹发蓝，路灯照在树叶上泛浅浅的光，像是闪光灯照漆黑镜面时得到的滤镜特效，向外发散变浅走失在空气扬起的尘埃里。最近却看不见这般景象了，学校把树都修成了秃子，取而代之地，安了几个外观奢侈腐败的红木指向标。起得早我会踮脚从寝室往外望，暖色调晕染的蓝天很治愈，附近机场不停运作，机尾白烟在空中牵出一条条细细长长的线。像是鼓鼓胀胀的云朵棉花糖被压缩在薄薄的包装袋里。此时的校园具有让人沉静的力量。室友买了一盒小花农养在窗台上，白晶菊种起来方便，每天浇十滴水，一周后终于冒出四株嫩芽。可没能等到开花，五只种植小白日日祈祷只盼来了生生不息的霉菌。
已经失眠一个星期了，感到烦躁就会摁开歌单随机播放，脸朝向内侧墙壁，强迫自己幻想一个全白的空间，过了凌晨两点就不敢再看表。分针秒针与时针的追逐噔噔地响，室友的动静愈发微弱，忽而会生发没来由的遗失感。仿佛自己是被遗弃的一方，目送世界疏离自己，却安静着，沉默着，手足无措。朋友告诉我，失眠的最浪漫解释是出现在了别人的梦里。于是具有属羊效果的催眠活动从听歌变成胡思乱想，想是不是文综老师印了一堆卷子要发，是不是班主任在思考如何让我退出社团，是不是数学老师又在梦里宣布周考成绩。毕竟我始终是重点监测对象，成绩像正弦函数起起伏伏。醒来自感死里逃生心惊胆战，第二天看各科老师都不自然地心虚。弗洛伊德谈梦，说梦往往表现了人在白日里想做而不敢做的事情，或波澜壮阔或微不足道的情节以一种怪诞的方式勾连，想象与真实糅合，迷惑人心，扩大人欲。困倦万分时眼前陡然腾升大片迷迷蒙蒙的白雾，天亮了。我又回到双周一次的连上课堂，漂浮在普通高三学子日复一日三点一线的汹涌浪潮里，过着伤春悲秋感时伤世的矫情日子，用审视的眼光剥离学校的一草一木一花，困顿在睡梦与现实的交错复转里。却总妄想刨出些什么新意来。数学老师还在手舞足蹈地讲着圆锥曲线，我好像还没有醒过来。
跑步少年
文/阿成
在学校念书的时候，经常莫名其妙地跑步。
学校在郊区，是住宿学校，只有星期六下午才能回家，星期日晚上返校。从家里到学校，首先要坐市内的公共汽车，正常行驶需要半个小时左右（那是个不堵车的年代），然后再等郊区车。这时已经有些同学等在那儿了。由于是交通学校，乘车不用花钱，凭学生证即可。坐上郊区车，要在仁和屯站下车，这一路要行驶二十分钟左右。可到现在我也回忆不起来，究竟是什么原因促使我开始跑步的，而且是跑得很远。
和我一起跑步的还有两个来自乡下的同学。我同样记不起来是怎样把他们召集起来一起跑步的。我记得第一次跑步是在冬季，室外温度至少在零下二十摄氏度以下。郊区这一带就更冷了，大约在零下二十四五摄氏度的样子。我们三个人都穿着球衣、球裤和球鞋，戴着手套。从学校出发，开始往市内跑，三个人排成一个纵队。很快，球衣、手套和胸部、口罩，着满白色冷霜，连眼睫毛和露出的头发也全是白色的了。我们就这种样子不紧不慢地往市里跑。
上世纪六十年代的城市，人没有这么多，车也很少，但我们能明显地感到，无论是车上的人，还是地上的行人，包括赶马车的老板，都向我们投以惊讶或羡慕的眼神。我们就是在这样的眼神鼓励和滋润下精神抖擞地一直往前跑。尽管事先并没有设计从哪儿转回来，但是只要跑进了市区，就不由自主地按照回家的路线一直跑下去了。
进了城，人也渐渐多了起来，有的人站在那里议论我们。我们三个人仍旧排成一队，一直往前跑。一直跑到返校乘车的地方，再转回来，再一直往回跑，中间没有歇过一次。天开始下小雪了，我们在雪下继续跑。为什么这样跑呢？如果说这是为了锻炼身体，似乎还不足以说服我自己。既没有固定的目标，也没有预想的目的，近似于冲动又并非冲动，我想，这大约就是青春的力量吧。
是啊，没有目标的跑步是青春的缩影。到今天我还在怀念那些跑步的日子，特别是在严寒中跑步的滋味。
而今，我曾坐车重走过一次当年跑步的路线，发现这条路竟是那么远，到了汽车的终点站，还要转乘出租车才能到达，即便如此，人已经很疲劳了。这说明什么呢？说明青春离我们越来越远了，而唯其远，青春才显得愈发珍贵。
告诉你一个跑步的小秘密
文/张树金
新春佳节，难得休息几天。借着明媚阳光在昭示春天的到来，我晒晒自己一件糗事。
近些年来，几乎每年的冬季难逃一次伤寒，而且一年比一年来得早，持续时间长，并发症多，治疗方案复杂。2014年冬季的那场感冒，高烧不退，咽喉肿痛，通宵咳嗽全身抽搐，中西医结合治疗，二十多天才回过神来。猛然觉得身体功底随着年龄的增长有被蚕食的危机。
我开始重新做规划，试图找回青春。选择打篮球，大拇指被扭伤肿了好几次；踢足球，双脚总是找不到最佳着力点；打网球，双手握拍总是到不了位，练三个小时全身酸疼三天；几个热心的乒乓球高手调教，水平始终后三位！爬山，担心膝盖骨受损；游泳，场地有限太麻烦；冬泳，想想都寒战；练器械基础太差。最后定位最简单的健身项目——早晨跑步。
半年多来，体检指标有好转，颜值在提升。璧山今年冬季的气温基本维持在7℃左右，走过1℃最冷早晨，感觉自己真男人。就等着穿越重庆二十年一遇的冰雪天，一年一度的感冒公式就成功打破了。遗憾的是，还是没能走出身体平衡的怪圈，在最有信心最有准备的时候遭遇滑铁卢。
2016年1月23日那天清晨，天空漆黑一片，手伸出窗外感觉雨不大，温差大。早间新闻播报今晨最低气温零下3℃。老婆提醒我，五十岁的人了，就别逞能了。硬是犹豫了十分钟，相继换了三次厚度不一的衣服，在客厅转“圈圈”预热十分钟，第一次带上手套走向龙头寺公园。
公园大门口是用大理石铺就的路面遇水即滑，差点摔倒。从门口走下公园的环形步道需要经过500多米长的石梯，一个人影也没有！环道上也就见到三五个不怕冷的跑步人。借着路灯，我惊奇的发现亮晶晶的雪花密密麻麻借着风势斜插下去，触地即化，像刀劈的立面墙挡住我的视线。雪花和雨点打在脸上，挂在眼睫毛上，融化在头发里，与身体爆发出的热能在剧烈碰撞，北风在耳边呼啸而过，耳朵有疼痛感。衣服和鞋子上有雪花在沉淀。往日走进公园环道口就开始冒汗，今天已绕道近两圈，用手背触摸额头明显是冷的，头皮不断有雪花融化后的侵入感。我加快速度跑起来，一股热流终于从额头流下脸庞，头部也随之变得轻松些并伴有热气蒸发，体内的热能被完全调动起来。
天刚蒙蒙亮，一群农民工正在旁边“两江书画院”栽种花草。我拿起手机记录他们勤劳的身影。“花盆上没雪，你拍车顶”，两位正从货车上缷盆栽植物的工人很是诚恳。久违的积雪风采就这样映入眼帘。“我们五点从两路那边出发，雪太大差点没开下山。”声音爽朗而质朴，简直就是一道独特风景，个个都是风霜雨雪练就的身子骨。我情不自禁朗诵起毛泽东同志的几句诗词：“东方欲晓，莫道君行早。踏遍青山人未老，风景这边独好”。随手一张自拍，手艺臭，却被朋友点赞：满脸通红，白里透红！
在公园大门口平台上，这位仁兄正在做热身运动，依然全套红色镶边的黑色运动装，显得沉稳而干练。但今天外加了一件毛背心。周末在公园里跑步一定能见到他，先做体操预热，然后在斜坡上一块平整石板练“金鸡独立”，连续15分钟纹丝不动。那架势，跟公园门口那块巨型石碑一样傲视群雄，迎来无数眼球。“倒立对改善人体血液循环有好处，特别对大脑供血不足的人”，今天相见，他一个劲推崇自己的健身方式，“我是搞体育工作的，今年就要退休了，但跟我战友们比年轻得多”，自豪感溢于言表。
我突然冷得一哆嗦。赶紧回家，迅速完成洗澡添衣吃早餐等规定动作。感觉思绪不那么自然清晰，额头上好像贴了一层薄膜。一种不详之感涌向心里。
大半天了，我躲进28℃空调房间，穿着厚厚的棉衣还感觉冷。放眼望去，往日尽收眼底的公园美景变得模糊了。北风裹卷着大雪如万马奔腾，又突然被西北方向的大风横扫似彩旗飘飘。靠近玻璃窗的雪花像鹅毛一样从楼下慢慢浮上来，异常温和，清晰度绝不亚于电影里的动漫效果，又好似弹花匠手里蹦出的小天使爬在窗台上，天真地望着我问候我。从早上八点开始关于雪的照片被一次次刷屏。重庆人对大雪的盼望溢于言表。我却面临伤寒感冒症状的再次大考。
祸不单行，牙疼病又犯了，只能喝点稀饭。经验告诉我，大冷之后必是高烧。医生这次开了两种中成药，让我当晚加大剂量吃下去，如若明天不见效，再考虑其他治疗方法。揪心。我加一床铺盖，早早上床睡觉，希望能同时依靠“发汗”来辅助治疗。
一觉醒来，居然没有出汗，也没有高烧，自测体温基本正常。牙齿疼痛感下降。谢天谢地，我简直不敢相信这是真的。第二天按疗程再服一天的药，吃饭睡觉基本恢复正常。晨跑的冲动油然而生。我直接走进秀湖公园——璧山城市中心占地1500亩的湿地公园，获得国家授牌后还没去走过。突然听见不远处传一、二、一的口号声，应该是一队人马跑来了。我加快步伐迎上去，却只见到一个人喊着口号领着一条小黄狗。有情调总让人心情愉快。不经意中一队人马擦身而过，从快速消失的视线里还是看见了“某某长跑协会‘’的字样。在天子桥的一侧，碰见一位青年母亲正训斥小学生模样的儿子：“跟上我。看你爸回来怎么收拾你”。冰冷的雪天能这样训练小孩的父母怕是不多见了，现代所谓“育儿经”似乎没能左右这家人的老传统。我为这样的年轻夫妇点赞。
好心情继续压制感冒副作用。望着眼前的缙云山脉，白雪皑皑，红云当头，天空一片湛蓝，雪后晴空更加绚丽。接到王先生发来一首赞美雪的诗词，我有感而发回敬几句：东山大雪留，憨睡冰棉中。滴水弃盔甲，迎风舞青松。秀湖公园行，森林精气送。
回想这次感冒的经历，五味杂陈，冷暖自知。童年时代跟小伙伴嬉闹疯癫，少年时代跟父母赛跑躲避“黄荆棍子”的鞭打，青年时代在学校体育场游泳馆搏击，中年时代在丛林公园留下豪迈足迹……没有理由，只有被迫和激情。身体的补偿是一年四季洗冷水澡吼声震天响，感冒很少吃药几天自动好了。在长条凳子上一躺就呼呼大睡，身上的肌肉被木板缝刻成通红迹印照样做着五彩斑斓的美梦……回家过年仍坚持晨跑，家乡的习俗免不了多喝酒，也再次发生感冒症状，但两天左右就基本恢复了，一粒药没吃。
我不懂医学，难以评估感冒病症快速好转的原因。但我敢肯定跟自己选择的锻炼方式有直接关系。在璧南河步道上，我遇到一位跟我年龄相仿的人，每天早晨跑步回家冷水洗澡。知情人调侃：“他呀，媳妇年轻，不加紧锻炼都不得行”。他鼓励我：早晨锻炼，慢跑或者快走最好。无独有偶。在龙头寺公园环道上，一位年轻妇女冲着自己的老公大声吼叫：“你跑两圈够了撒，今天红土地赶场，快去买菜。”气得他满脸怒气，眼球鼓得快溜出来了，嘴巴撸了好几次吐出两个字：“你呢？”“我还要跑三圈”。女的头发一甩跑开了。旁边有人议论，“看嘛，老牛吃嫩草就是吃亏”。想必他们都把晨练当成优质资源在占有和享受了。
晨练对身体健康的影响褒贬不一。能坚持冬天晨练的人也明显少于其他时段。但我认识的晨练人都很执着。有位老哥，我在璧南河上跑步认识他的时候，已跑过十五个春秋，每天起得比我还早，跑出汗水就把上衣脱得光光的扎在腰间继续，然后到南河公园做健身体操。他告诉我，偶尔风寒，第二天早上出出汗就没事了。“有什么科学道理没有？”我讨教。他摇头说不知道，只有实践，哪天不跑反而不舒服了。穿衣多少速度快慢自己感觉能承受就行，形成习惯，从不勉强。
人到中年必须至少选择一个自己喜欢的运动项目，这是好多人的共识。我早上跑步基本没停过。一天，雨实在较大出不了门，我就在宿舍阳台上原地踏跑，结果第二天早上脚痛的差点下不了床，刚一抬腿就摔了一跤，反复几次才找到走路的感觉。后来逢雨天我先在房间跑“圈圈”，然后寻找机会补上。好的自然生态环境和场地的吸引，黎明时刻扑面而来的冷空气对全身感官刺激，晨练者之间的感染传导都是我的动力源泉。但获得感不断强化自信感，直到遭遇冲动的惩罚。
锻炼项目地点时间选择因人而异，就像营养学理论各取所需一样。饭前一小时饭后两小时吃水果最好，可不少人都是把水果和饭菜连着吃。主张多吃菜少吃肉少吃饭，可黄济人先生总是这样评论自己：“这把老骨头每天写作到深夜全靠每顿能吃两碗米饭，炒猪肝是自己的最爱”。给86岁的姑爷拜年，居然还能陪他喝二两白酒吃两块烧白，除了一只耳朵听力下降外，还能谈出“供给侧改革”这样的词汇。边走路边大声呼喊，说这样锻炼更有效果，于是有人天不亮就把大音响弄到公园里唱卡拉OK。适合自己的才是最好的。
我爱上晨跑，更懂得拿捏有度的珍贵。做事做人概莫例外。
心灵的瑜伽
文/李红都
去年冬天，呵气成冰的天气，让我对坚持已半年的室外跑步打起退堂鼓。碰巧附近有健身房在搞营销活动，我果断买进一张年卡，开始体验室内健身生活。
在有暖气的健身房中跑步、跳操、做瑜伽、练器械，锻炼完后冲个热水澡再回家，如此充满活力又温暖舒适的环境，令人心情愉悦。
初来乍到，我劲头十足，每天下班后先在跑步机上跑10分钟热身，然后开始练器械，接着赶紧去有健身操或瑜伽课的教室占位置，准备跳有氧操或习练瑜伽。这样坚持了一个月，一种疲于奔命的倦意越来越浓。终于在一个雪天，我找到了松懈的理由：“今天下雪路滑就不去了吧，等天晴了再去。”结果，这一中断，便是一周。
一周后，我虽然又去锻炼了，却变得“三天打鱼两天晒网”。三个月后量腰围、称体重，基本没什么变化！这让我有种健身失败的挫折感。
那晚正在练器械，健身房那位相熟的美女私教笑道：“姐呀，你前些天又没来吧？”我不好意思地笑笑：“太累，真的难以坚持。”她又笑了起来：“那是你不会锻炼。你没有锁定一个项目，在选择和变换中迷失了初衷，结果少了健身应有的愉悦感，如何能坚持住？”
一语惊醒梦中人，我明白了自己错在哪里。想起瑜伽室里那几位身材令我羡慕的资深会员，从来没在瑜伽室以外的健身区域见过她们，她们每天固定在瑜伽垫上重复做着那几个肢体拉伸动作，时而收成一朵花，时而展成一棵树……而那些如我一样在健身房“三天打鱼两天晒网”的人，多半从未锁定过一个运动项目。我决定回归健身初衷，把时间集中放在之前已坚持了半年的跑步运动上。
如今，当我在跑步机上心无旁骛地迈步奔跑的时候，心灵却像在做一场瑜伽，专注，宁静，轻松，舒逸，身体和心灵也在这简单而朴素的坚持中，日渐变得健美、轻盈起来。
健身养生不矛盾
文/张学斌
我曾在《新民晚报》上看到一篇文章，标题是《长寿在于不动吗》，写了这样一个故事：一位60多岁的张工程师，老爱犯糊涂。有位70多岁的邻居大爷跟他讲，退休后一定要多动动，如果一天到晚看电视看报纸睡觉，人就会没精神。张工认为他说得有道理，于是跟着大爷去公园跳舞，打羽毛球，觉得挺适应。有一天，张工看到电视里正播放养生节目，专家说：不用锻炼，也不用减肥，只要每天喝两杯红茶，保你身体健康。张工觉得既然养生专家这么说，总不会错，后来就不到公园锻炼，改作每天在家泡两壶红茶，坚持喝了一段时间，感觉不错，只是晚上睡不着。
又有一天，电视里播放记者在采访马拉松比赛，一位鹤发童颜的老人说：我81岁了，坚持跑到了终点，我胜利了。张工琢磨着：跑步肯定有好处。于是他开始跑步，半年下来，便觉得力不从心。就在这时，张工又在报刊上看到一则消息：健身，代表一种蓬勃向上的文化。一个国家有无朝气，看看有多少人健身就知道了。不服输的张工不顾膝盖疼痛，坚持锻炼。
但是，张工的膝盖越来越疼痛，跑步时间越来越少，后来实在承受不了，便到医院看医生。医生说：你的膝盖磨损很严重，不宜跑步锻炼。张工这才不再坚持。过不了几天，他碰到一位好友告诉他说：生命在于运动，长寿在于不动！长寿在于不动？这话很新鲜，是谁想出来的？朋友分析说，乌龟动不动？鳄鱼动不动？都不动，它们都很长命。你再看看，苍蝇动不动？蚊子动不动？一天到晚飞呀飞，短命了啊！张工对朋友说：他在书上看到，说惜命的最好方式不是养生，而是折磨自己，要把自己的生命淋漓尽致地燃烧掉。
朋友打断他的话：周梦蝶说，世界老时，我最后老；世界小时，我最后小。“生命在于静止”！60岁之前靠动养，60岁之后靠静养！张工听后，将信将疑。这位张工没有自己的主见，最后落得无所适从，左右两难。
其实，健身与养生并不矛盾，关键要看自身状况如何。宜锻炼则锻炼，宜轻则轻，宜重则重，量体而行。锻炼的方式有很多，在家里也可以锻炼：清晨起来，打开窗户，先呼吸一下新鲜空气，然后伸伸腰，抬抬腿，做做广播操，再看看电视，上上网，阅读书报，做点小家务，偶尔动动笔，只要利于健身就行。总之，锻炼要因人而异，不能强求，遇事顺其自然，生活要自娱，切不能任性。
奉劝老人们记住：锻炼，一定要根据自己的身体状况而定，莫做墙上草，要做高山松。
我与日暮共沉沦
文/不要杀龙
第一次发现自己是很渺小的存在大概是某天经过黄昏的街道，タ阳毫不偏袒地撒在每个人的脸庞上，夕阳下他们或走或立，面容疲意或是冷峻，仿佛一瞬间看过了他们的一生光景。每个人都有过年少和他们所难以忘怀的故事，这些长长短短的段落变成一些细微的情绪，每个人的表情各不相同。但在那时却一齐接受タ阳的洗礼，タ阳在那个时刻照射着无数面庞与魂灵，从人类先祖的第一口呼吸开始之前，タ阳又曾多少次照射过这个或荒凉或勃勃生机的世界，以后呢？又该照耀多少人。与将夜时刻的夕阳相对的是清晨的熹光，少年就如那清晨的熹光，代表着青春，代表着活力。身穿一件白T，阳光照到身上什么颜色，他们就是什么颜色。我也曾是少年，行走在这四方荒莽的天地里，又一次感觉到自己的渺小。
逐渐清晰地认识到世界的广大，是那次坐高铁回家。几小时的车程中我看到车窗外连绵不绝的田野，无数的人从我身边倏忽而过，他们都是我的陌生人，而我也只是弹指间掠过他们故乡的异乡人，这世界是多么的旷阔，旷阔到让人不忍想象，旷阔到使人饱含热泪。
在我大多数迷茫不知所措的时候，我都会选择去操场跑步。跑步予我的意义极大，我并不是很热爱跑步亦或是厌恶其他的运动，只不过是跑步它能给予我生命的活跃感。快速跳动的心，大量的汗水，这些都让我的身体和灵魂都得到一两个小时的放松，我感受身体，感受汗水，感受大地在支撑着我，而我只需要付出一点汗水和时间，这都是我不缺少的，这时我不会去考虑自己到底有多渺小，只会感觉到自己也是这天地间的一分子，我也真实地存在着。每次在操场跑步，我都会想起上初中以前的所有夏天，那时候我还未去西安求学，住在父亲单位的大院里，我经常去找一个院子的好朋友玩，看他们打游戏或者我们一起去路灯下捉蛐蛐亦或者在附近小学的运动场跑步，夏天总是很快结束，但记忆里的夏天永远散发芬芳。
想起凯鲁亚克《在路上》中曾经说到：“我一辈子都喜欢跟着让我有感觉有兴趣的人在一起，因为在我心目中，真正的人都是疯疯癫癫的，他们爱生活，不露锋芒，希望拥有一切，他们从不疲倦，从不讲些平凡的东西，而是像奇妙的黄色罗马烟火那样，不停地啧发火花。”在路上走，身旁的老式出租车像一把太阳下晒了很久的彩虹糖，被烘焙成柔软的颜色，好似一些鲜艳的日子，它们身上都有不可回头的美丽。不论是渺小还是伟大，我们总会为自己而活，最终和这个世界和解，最终遇见更好的自己。
前几天出门跑步，过马路的时候随意向右一瞥，月亮就挤入我的视线，盈盈、圆满、发亮，我想起了一位朋友，想起了她对我的认同感，想起了在我曾自怨自艾自身的渺小时她说的那句“你喜欢现在自己的样子吗？你要喜欢现在的自己。你应该记得现在的自己，因为我是这么喜欢你的。”为这微不足道的浪漫和微小的认同感，我想把我全部的快乐都送给她。原来在我身边，也有人这样重视着我，我并不渺小。
前几天，朋友带我去了一个神奇地方，文和友龙虾馆。九零年代末二零年代初最平常的景致已经成了一种类似“乡愁”的艺术形式。我相信我们这群人呢，最终都会像博物馆的壁画那般，做个快活的卡通小人儿。